缺鈣元素 骨質疏鬆
鈣是人們最熟悉的微量元素，對骨骼的生長髮育起著重要作用，可謂骨骼健康的基石，享有“生命元素”的美稱，女性缺鈣後，會直接導致骨密度降低，為骨質疏鬆症等骨病埋下隱患。 尤其是中年女性對鈣的吸收能力差，再加上鈣的排出量增加，更容易缺乏鈣質，出現骨折。
缺鈣的女性可以多喝一些牛奶、豆製品、鈣片等補充鈣元素，增加骨密度。
鎂元素是構成人體內多種酶的重要來源。 鎂在人體中的含量微乎其微，缺乏它會導致精神疲憊、面黃肌瘦、皮膚粗糙，嚴重的會發生情緒不穩定，面部、四肢肌肉顫抖。
這樣的女性平時可以吃一些含有豐富的鎂元素食物，如無花果、香蕉、杏仁、冬瓜子、玉米、紅薯、黃瓜、珍珠粉、蘑菇、柿子等。
鋅元素是人體中最重要的微量元素之—。 女人也是缺鋅的一個高危人群，缺鋅會影響一個人的性格，容易引起抑鬱和情緒不穩定，導致女人愛發脾氣。 研究發現，女性缺鋅還會出現經期前緊張，女性在月經來臨前的13天內，體內鋅含量非常低，導致黃體酮和內啡肽分泌不足，因此心情非常緊張焦慮、痛感也會增強。 此外，女性缺鋅還會出現食慾減退、免疫功能低下、眼睛呆滯無神、皮膚祖糙、視力下降、毛髮枯燥，甚至引起肝脾腫大。
給您支一招：
缺鋅的女性可以吃一些牡蠣、魚類、動物肝臟、肉類、蛋、腰果、粗雜糧等，這些食物中含有大量的鋅元素。
缺鐵易導致缺鐵性貧血的發生，易產生頭暈、心慌、體力下降、記憶力減退、注意力不集中、抗病能力低下降等癥狀。 鐵的缺少會阻礙氧氣的供給，讓身體得不到足夠的能量補充、易疲倦。 臉色蒼白，呼吸短促，血液中帶氧含量很低的話，會產生缺氧的感覺。 缺氧導致身體中交感神經系統的快速運轉和心跳的加快，無緣無故的焦慮、脫髮。 鐵的缺失影響甲狀腺功能並降低新陳代謝，從而導致缺乏精力。
硒是人体不可缺少的微量元素，可以消除体内的自由基，还会影响甲状腺功能，进而影响新陈代谢和血液循环。女性身体缺乏硒元素人体会机能下降，轻微时会出现血液循环不好，手脚冰凉，未老先衰，精神萎靡不振，易感冒等情况；如果硒元素严重缺乏则会免疫力低下、视力减退、易患心血管疾病和肿瘤。硒有一定的解毒作用，能和体内重金属结合，减少它们的危害。
体内缺硒的女性最好是吃一些贝类海鲜食品，因为这些食品中的硒含量比较稳定。
提示：这些微量元素对女性身体极为重要，但是很容易流失，所以女性朋友要根据自己身体的变化，随时体检，补充微量元素，保证身体健康。
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