參芪生肌美白粥

 
材料：人參4克，黃芪18克，糯米70克，白糖4克，白術8克。

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做法：將人參、黃芪、白術用水煎汁，分2次取藥汁，加入糯米熬粥。 分2次服完，食用時加入白糖。
 
功效：此粥有補正氣、抗衰老、美容顏、生津止渴、托毒生肌之效。 適用於皮膚黃白、失潤少華者。
 
#2
枸杞養血粥
 
材料：枸杞20克，山藥30克，桂圓肉10克，大米120克。
 
做法：將山藥與大米同煮，至半熟時加入枸杞、桂圓肉煮成粥。
 
功效：此粥能滋補肝腎、養血益智，用於頭暈眼花、耳鳴、健忘、目乾澀、腰膝酸軟者。 尤其適用於中老年婦女和貧血患者。 健康人常食之，可增強體質，益壽延年。

 

圖片
六種蔬菜別錯過！
#1
抗衰老——西蘭花
 
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，十字花科的蔬菜已被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。

 

#2
補充蛋白質——魚肉
 
魚肉可提供大量的優質蛋白質，並且消化吸收率極高，是補充優質蛋白的最佳選擇。
 
同時，魚肉中的膽固醇含量很低，有研究表明，多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。
 
#3
健腦——菠菜
 
菠菜含有大量抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞增殖的作用，能激活大腦功能，增強青春活力。
 
#4
抗氧化——豆腐
 
除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。
 
同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，是一種有效的抗氧化劑，有抗衰老的功效。

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#5
保持活力——圓白菜
 
圓白菜屬於十字花科蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含膳食纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力。
 
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