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 腎臟損傷可能在你不知不覺中發生。 有些人因食慾減退、貧血、或疲勞乏力去就醫，卻被查出來是尿毒癥晚期。

 

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腎臟十分嬌嫩，而現代人的不良生活習慣容易導致腎臟損傷。 下面不妨看看傷腎行為的排行榜，你在日常生活中一定也犯過。

 

傷腎行為排行榜
 

第1名：熬夜

 

沒錯，熬夜榮登榜首！ 熬夜除了傷肝，也會傷腎。 充足的睡眠可以讓人養精蓄銳，同時可修復內臟，所以保證充足的睡眠是十分必要的。 經絡穴位圖解。

 

中醫養生講究順應天時，建議晚上11點之前就必須睡覺了！

 

第2名：濫用藥

 

有些藥物，如布洛芬等止痛藥對腎損害是很嚴重的。 有明確冠心病和腦血管病風險人群，需要吃阿司匹林，但要注意用量，每天100毫克足夠，不要私自增加用量。 需要長期服用阿司匹林的人，要定期檢測尿常規、血肌酐。

 

第3名：偏方、保健品

 

一些所謂「補充蛋白粉，提高抵抗力」的保健品很可能導致蛋白質攝入過多，給腎臟帶來負擔。

 

第4名：過度勞累

 

首先是體勞，強度較大的工作導致身體疲勞，從而引發腎虛癥狀。 其次是勞神，巨大的工作壓力和生活壓力導致精神無法放鬆，腦力勞動累，想得過多也屬此例。 經絡穴位圖解。 用腦過度，腦為髓之海，而腎主骨生髓，累了腦就容易傷腎。

 

第5名：性生活過多

 

人說酒色傷身，常飲酒、過度性生活，都是腎的殺手。

 

第6名：劇烈運動

 

工作忙碌長期不運動，突然的劇烈運動可能會造成你的腎過度損傷，嚴重的會導致急性腎衰竭。

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第7名：涮肉吃多了

 

秋冬季節，人們最喜歡吃火鍋，但涮肉吃多了也會傷腎。 涮菜中部分常吃的食物嘌呤含量高，而且涮肉的湯汁中嘌呤含量很高。

 

大家打火鍋很容易吃太飽，會造成脾胃負擔過重，也會加重腎臟負擔。 高嘌呤、高脂肪、高熱量食物攝取過多，時間長了，再好的腎臟都會累。

 

平時吃得太鹹、太甜、太油，蛋白質吃得太多都會加重腎臟的負擔。

 

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