6、腿窩——緩解腰背不適－bkkoexiyrt的部落格

用手掌的指頭根部拍打肘關節的外側，由輕到重均勻拍打100下左右，如果火氣比較大，很容易就會拍出痧點。

不過久病身體虛弱的人，最好不要過重拍打刺激，可以在肘窩處輕輕推擦。

6、腿窩——緩解腰背不適

腿窩就是腿部彎曲後的窩，此處有一個委中穴，《皇帝內經》有“腰背委中求”一說，不管是風寒、腰肌勞損、跌打損傷及扭傷引起的腰背痛，都可以求助委中穴，能夠緩解腰背疼。

方法：

曲腿時，腿窩處橫紋的中點處就是委中穴。先把手掌搓20-30下搓熱，然後把手放在腿窩后側捂30秒，做10個來回; 用拇指指腹來按壓委中穴，停留3-5秒，瞬間放鬆。

7、腳窩——補腎健體

腳窩，就是蜷足時的凹陷處，也是湧泉穴所在的位置，它是腎經的第一個穴位。

方法

湧泉穴位於足底第2、3蹠趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3的位置上。用手部的大魚際單方向的擦湧泉穴，至腳底有發熱的感覺，搓5-10分鐘。力度、節奏均勻。

8、腰窩——腰部不適

腰窩是腰背後的兩個小窩處，是腰眼穴。無論是因腰肌勞損、內臟病變、腰椎病變引起的腰酸腰痛，都可以按揉腰眼穴緩解。常揉腰窩還有調和內臟功能的作用。

方法：

一般手握空拳，自然往後腰一放，拳頭所在的位置，大概就是腰窩的位置。

雙手放在後腰，用我們的手掌根從上往下擦，擦到腰部發熱為止，擦30-50次。胳膊不方便的人，可以和家人之間相互推擦。

9、臍窩——改善消化功能

臍窩也就是我們的肚臍眼，是神闕穴所在之處，神闕穴有大補元氣之效。易腹瀉、腹部怕冷、甚至先天體質弱者，都可以通過臍窩來保健。

方法：

拉肚子、肚子涼，需「補」之時，建議逆時針揉肚子; 易便秘的、想減肥，需「瀉」之時，建議順時針揉肚子。每次可以揉100次。

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