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 中醫認為「人到四十，陽氣不足」，因此便有“四十不補，五十受苦”的說法。 隨著歲數增大，陽氣生髮很困難，陽氣越來越少，疾病也就越來越多，那麼如何補充陽氣呢？

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腎陽乃為一身陽氣的根本，補陽氣從腎入手再好不過了，今天教大家幾個超簡單的方法！德國必邦 德國必邦效果 德國必邦作用 德國必邦吃法 德國必邦哪裡買 德國必邦官網

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常吃4寶物

 
我們日常飲食中，可以通過汲取食物的精華來溫和養陽。
 
比如「黑五類」：黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳，一定要多吃。 除此之外，山藥、芡實、核桃仁、白果、蓮子、豬腰、豬肚、韭菜、桑葚、荔枝、海帶、紫菜、烏雞、香菇、豆豉、枸杞、板栗、泥鰍等食物都是補腎精品。
 
 

01補腎湯

 
 
做法：
 
西洋參6克，女貞子3克，旱蓮草3克，丹參3克，覆盆子3克，陳皮3克，每日煲湯服用。
 
 

02補腎豆

 
材料：
 
一斤黑豆，沙苑子、白蒺藜、菖蒲、炒杜仲、補骨脂、大茴香、核桃仁各6克。
 
做法：
 
1、大茴香加上前面5種藥材熬汁，水沒過藥，然後開始煮半小時，去渣取汁;
 
2、泡黑豆於藥水中，泡4個小時，讓黑豆吃滿藥力;
 
3、煮豆子，這個時候加入核桃仁和少許鹽（最好是大粒子的海鹽，如果沒有用食鹽也可以），煮到豆子沒有硬心、黑亮為止。
 
 

03補腎粥

 

 

原料：
 
黑豆（1小把）薏仁（3把）大米（2把）黑芝麻（1小把）核桃（2個）。
 
做法：
 
1、所有原料泡一小時;
 
2、將原料放入砂鍋，煮粥，煮好后加紅糖。
 
 

04補腎茶

 
 
原料：枸杞子、茯苓各5~10克，紅茶6克。
 
做法：將枸杞子與茯苓共研為細末，每次取5~10克，加紅茶6克，用開水沖泡10分鐘即可，每日2次，代茶飲用。
 
 
 
 
 
 

常做4件事

 
 

01曬太陽

 
 
養陽最簡單的方法曬太陽。 曬太陽背光而坐最好，因為背部有一條不可忽視的經絡——督脈。 督脈有「陽脈之海」之稱，總督一身之陽氣。 把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了。
 
一般曬太陽的時間最好選在上午10-11點之間，或者下午16~17點之間，此時陽光比較充足，光線也比較柔和。 曬太陽的效果最好。 中老年人曬30分鐘左右即可，千萬別隔著玻璃曬太陽，那樣很難達到應有的效果。
 
 

02搓拉耳朵

 
 
腎主藏精，開竅於耳，所以經常進行一些耳部鍛煉，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。德國必邦 德國必邦效果 德國必邦作用 德國必邦吃法 德國必邦哪裡買 德國必邦官網

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雙手食指放耳屏內側后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘，雙手空閒下來，看電視的時候都可以按揉按揉耳朵。
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