頸部拉筋,手不麻!
手麻是中老年人特別常見的一個問題,而且手麻和筋結確實有一定的關係。 我們說手麻的原因,常見的有兩個,一種是上肢神經卡壓,一種就是頸椎病,這個比較常見。屈臣氏藥局 屈臣氏 屈臣氏藥局官網 屈臣氏日本藤素 壯陽藥 持久液 增大軟膏 女用媚藥
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頸椎病的早期的真正的病因應該頸肌的勞損和痙攣,長期得不到緩解,就形成了“筋結”,壓迫了血管、神經,進而造成關節失穩。
臂叢牽拉:一個人托患者側頭部,一手握患者側上肢,將其外展90°,兩手同時向反方向推拉,有放射痛或麻木加重者可初步確診為頸椎病
▲ 臂叢牽拉
當確定是由頸椎病引起的手麻之後,可以在頸根部和肩胛骨內上角尋找筋結。 除了局部筋結的的調理之外,還可以做下面這個頸部抻筋法
▲抱頸仰頭
抱頸仰頭,這個動作最好一組持續30秒,每次根據自己的能力適當加長時間,當然,如果有嚴重不適,可能暗示您的頸椎有大問題,不能通過日常訓練保健,要就醫。
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背部拉筋,散寒氣
可以嘗試「蹭樹」這個運動,蹭樹與我們要講的筋結,是有很大關係的。 人的每塊肌肉,每條韌帶都有固定的走向,由於受寒、外傷、長期的不良姿勢等,這就形成我們所說的“筋結”,背部受寒最容易忽視,因而背部也成為我們散寒的主要區域
您可以自己摸一下在肩胛骨的外侧位置,是否有僵硬、条索状的组织存在,这就是您的背部筋结所在
▲抱肘收肩
这个动作适合室内做,如图操作,请注意用两手尽量将两臂向内收紧,起到抻拉背部筋结的目的
▲托天轉腰
托天轉腰這個姿勢可以幫助揉散腰三橫突出筋結。
四指向前,拇指向後,雙手叉腰,拇指所在位置就是一個腰部最常見的腰三橫突出筋結,有這個筋結的可以常練這個動作。
腿部拉筋,膝蓋不痛!
人老先老腿,腿上的筋結多了會引起很多的問題,我們在正常行走或在上下樓梯時,突然感覺膝關節吃不住勁,腿發軟,差點跪下,很多內科疾病也和腿上的筋結有關。
膝蓋有筋結,有問題光練膝蓋是不頂用的,股四頭肌是伸膝關節的力量來源,股四頭肌力量不夠,髕骨兩側就要出現筋結了,那時就不是打軟腿了,就該關節僵硬打不彎費勁了。 所以說練好了這塊地方,膝蓋自然不疼。
緩解膝蓋筋結,我們可以做以下3個動作
▲內收外放
坐在椅子上,雙手合掌相對放在兩腿之間,雙腿盡量內收夾緊,雙手盡量外展,持續對抗10秒鐘; 再將雙手放在大腿外側,雙腿外展,雙手內收持續對抗10秒鐘,重複20遍。
▲雙足爭力
坐位,雙足跟交叉,下腿向前伸,上腿下壓,相互爭力堅持10秒,雙腿交替重複20遍。日本興奮劑 法國的確勁 鱷魚增大軟膏 泰坦膠囊 美國maxman 美國vmax 美國卡宴 美國女用高潮液 美國黃金瑪卡 美國黑金 路易16持久液 陰蒂跳跳糖
▲點按散筋結
按揉內外膝眼四個位置,會發現手下有咕嚕咕嚕的感覺,這就是在散筋結啦!
筋脈通了后,百病不擾不敢說,至少人體內部迴圈通暢了,病上身的可能性那是大大減小! 現有的疾病也能得到緩解,這好處是只有拉過筋的人才知道呢! 這麼好用的養生方法,怎能不發給朋友們都看看呢?
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