“久”字在我們的日常生活中經常與美好的希望相關聯，月圓人長久、壽命長久等等。 可是，我們的身體卻不那麼喜歡“久”，尤其是下面這些，最好避免——

中醫認為，久立傷骨。

不少人有久站的經歷，站久了，難免會出現腰疼。 這是因為，人平躺時腰椎承載的壓力最小，約為25公斤; 站立時腰椎的負荷則可高達100公斤。 如果是超重的人久站，對腰背的損傷則更甚。

此外，久站還有許多危害，最嚴重的當屬會對心臟造成損害。 加拿大多倫多大學的研究人員對7320人跟蹤調查了12年。 結果發現，與坐著工作的人相比，長期站立工作的人，女性患心臟病風險增加80%，男性患心臟病風險增加39%！

不僅如此，久站者還很容易出現下肢靜脈曲張、男性精子品質降低等問題。

久坐

中醫認為，久坐傷肉。

這是因為，久坐會使頸肩腰背持續保持固定姿勢，影響椎動脈對頭部的供血量，因此會造成頸肩腰背僵硬。

久坐的危害，其實遠不止這一點。 如今，久坐已被世界衛生組織列為 「頭號殺手」。。 澳大利亞昆士蘭大學曾將「久坐危害」量化：久坐1小時的危害≈抽2根煙≈減壽22分鐘。

此外，增加患心腦血管疾病的風險、增加患老年性癡呆症的風險、增加肛腸疾病的風險、增加患糖尿病的風險、降低男性生育力...... 久坐的危害數不勝數。

那麼，到底怎樣算久坐呢？ 一般來說，一周清醒狀態下坐姿超過5天，或每天坐的時間超過8小時，或是一天中至少持續端坐2個小時沒有改變姿勢即為久坐。

中醫認為，久卧傷氣。

所謂「久臥傷氣」，即長久臥床造成氣血不暢，筋脈不舒。 睡應適可而止，則神寧氣足; 睡眠過度，易造成精神不振、身倦乏力、動則氣喘。 這是因為，久卧缺乏運動，會造成肌肉萎縮和肌力減弱，故而人體會產生虛弱無力之感。德國必邦 德國必邦效果 德國必邦作用 德國必邦吃法 德國必邦哪裡買 德國必邦官網

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此外，久卧還會使胃腸蠕動功能降低，腸道吸收水分增加，容易引起便秘。

所以，白天不要長時間臥床，最好不要超過1個小時就下地活動一下筋骨。