五果為助：根據體質選擇－bkkoexiyrt的部落格

但隨著飲食文化的變遷，我國居民主食吃得越來越少，與30年前相比，每人每天大約少吃了二兩主食。

事實上，少吃主食並不是保持健康的訣竅，反而可能會誘發疲勞、記憶力下降、腎功能紊亂等諸多問題。日本興奮劑法國的確勁鱷魚增大軟膏泰坦膠囊美國maxman 美國vmax 美國卡宴美國女用高潮液美國黃金瑪卡美國黑金路易16持久液陰蒂跳跳糖

五穀吃多少？

《中國居民膳食指南（2016）》推薦：每天攝入谷薯類食物250~400g，其中全穀物和雜豆類50~150g，薯類50~100g。

2、五果為助：根據體質選擇

傳統的“五果”指棗、李、杏、栗、桃，如今可泛指各種水果和乾果。適當攝入水果，具有補益心腎脾胃和潤肺潤腸之功效，對身體益處頗多。

體質燥熱的人可適當吃點寒涼類水果，如西瓜、雪梨、荸薺、山竹、火龍果等，可幫助減少內熱。

體質虛寒的人可選擇溫熱或甘平類水果，如蘋果、櫻桃、石榴、桃子、枇杷、荔枝等。

脾虛虛寒的人吃水果，也可煮熱吃、蒸熟吃，一定程度上能改變水果“生冷”的屬性，但營養成分也會隨之減少。

對健康人群來說，不需要過於講究吃水果的時間，但對於特殊人群來說，要稍加注意。

脾胃虛寒人群：可選擇早上十點后人體陽氣開始升發時吃，有利於身體吸收營養。

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糖尿病患者：可考慮在兩餐之間吃水果，以避免餐后血糖大幅度波動。

减肥人群：可考虑在饭前吃水果，这在一定程度上能增加饱腹感，有助减少其他食物的摄入量。

服药人群：如果近期需要服用药物，服药前后1-2小时内最好先别吃水果，以免影响药效。