分享一道「五彩洋蔥」，春天食用有助於溫中和胃、養陽氣，還有輔助降三高、殺菌消炎的作用。
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注意：（1）洋蔥中的硫化物可能會傷害胃黏膜，所以胃潰瘍病人要少吃; （2）過敏性皮炎、哮喘、過敏體質的人要少吃。
4茄子
茄子皮含有大量營養成分和有益的活性物質，而且茄子含有茄鹼，抗氧化物，一定程度上抑制癌細胞的作用。
5紫米
紫米又被稱作「補血米」、「長壽米」。。 平時多吃些紫米，可以補氣血、暖脾胃。 紫米中含有賴氨酸、色氨酸、維生素B1、維生素B2等豐富的營養物質，以及鐵、鋅、鈣等人體必需的礦物質元素。
但由于紫米属于糯米类，淀粉含量相对较高，所以在用量上可适当减少。
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紫米、桑葚掉色是因為染色？
不是。
其實富含花青素的食物掉色很正常。 花青素是一種水溶性天然色素，所以在食用或者用水烹飪時很容易發生掉色的情況。
紫色食物好處多，所以吃得越多越好？
要吃對才好。
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不僅是紫色食物，所有有好處的食物都不是吃得越多越好。
（1）需要控制量，不盲目一次性吃過多。 花青素是一種強抗氧化劑，它能夠保護人體免受自由基的損傷。 但是人體的免疫系統是需要自由基的，人體的氧化和抗氧化要達到一個平衡;
（2）注意個人體質，不多吃。 胃腸不太好的人不建議多吃抗氧化食物，以防對胃黏膜產生刺激; 貧血、缺鋅的人群也不建議攝入太多，花青素會妨礙礦物質的吸收。
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