俗話說：生命在於運動。

 
天氣轉暖后，為了保持身體健康，不少人把散步提上了日程。
 
每天走上幾千步，腿腳輕快不少，但是身上還總是緊緊繃繃的——這是該拉筋啦！

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老筋太短，壽命難長
 
中醫認為，全身的筋按十二經脈的循行部位被劃分為十二個系統，稱為十二經筋。
 
《內經》雲“諸筋者，皆屬於節”，又雲“宗筋主束骨而利機關也”。

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簡單來說，人體關節之所以能屈伸運動，正是依賴筋的收縮和弛張。
 
而人的筋和骨與肉、皮共同組成軀殼，內盛五臟六腑，還能保護內臟免於受損。
 
所以說，只有筋骨柔韌、伸縮自如，才能擁有靈活健康的身體。
 
但是，伴隨年齡的增長，人體中筋的柔韌性就會慢慢“滑坡”，從而出現“筋縮”。
 
日常生活中，老年人肌肉力量和平衡能力下降，很容易出現意外跌倒，這就與筋縮有關。
 
此外，平時中老年人常有的腰腿酸痛，也受筋縮影響。
 
筋縮有什麼表現？

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是否有筋縮，可以通過以下癥狀做個自我判斷：
 

  • 頸緊痛;

  • 腰強直痛;

  • 不能彎腰;

  • 背緊痛;

  • 腿痛及麻痹;

  • 不能蹲下;

  • 長短腿;

  • 腳跟的筋有放射性牽引痛;

  • 步伐邁不大，密步行走;

  • 髖關節的韌帶有拉緊的感覺;

  • 大腿既不能抬舉亦不能橫展;

  • 身體不靈活;

  • 肌肉收縮/萎縮;

  • 手不能伸屈等。

 
上述症状都是筋缩的表现。
 
随着电脑、智能手机的普及，现代社会低头族、久坐族随处可见，筋缩已不只是老年人的专利，许多中青年人甚至学生群体筋脉劳损、肢体僵硬等筋缩问题也越来越严重。
 
对于这类人群，如果能够经常拉筋，在缓解颈部疼痛、腰背痛、跟痛症等方面，效果都是不错。
 
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