世界衛生組織將運動譽為「最好的抗病良藥」。。
的確，很少有哪一種生活方式能像運動鍛煉那樣，能夠直接增強和提高人體的免疫力，還能趕走這些疾病——
提高心率對預防心腦血管疾病起到了很大的説明作用。
有研究顯示，每天進行30分鐘的運動讓心跳加快，可有效降低中風的發病風險。
運動會刺激人體的骨骼細胞，形成新的骨骼，從而防止骨質疏鬆症和骨骼變薄。
美國運動醫學會推薦的「骨質疏鬆預防運動方案」，就是力量訓練和有氧運動。
合理運動有助於促進腸道供血和結腸蠕動，對功能性便秘可起到緩解作用。
運動能提高身體對胰島素的敏感性，可以説明糖尿病患者降低對藥物的需求量。
適當的運動能幫助高血壓患者更好地降壓。
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美國哈佛醫學院研究發現，參加有氧鍛煉的抑鬱症患者病情都有改善，甚至運動可用來替代抗抑鬱藥物。
經常運動可以使人患上結腸癌的風險降低25%，每周步行4次，每次半小時就夠了。
運動能讓大腦生成內啡肽，從而改善情緒，刺激性激素的釋放。 鍛煉還能增加生殖部位的血流量，讓男女感覺性生活更愉悅。
每個人都有適合自己的運動——
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