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 長壽是福。

現代醫療發達，物質條件充足，人的壽命已經得到了極大的延長。
但是人們的追求並未改變，總是希望自己可以更長壽些。
那麼，怎麼才能讓自己變長壽呢？
微胖
 
中國人的審美的偏好一直是白和瘦。
甚至有「好女不過百」的說法。
前一段時間，某女星為了變瘦把自己“瘦”進醫院。
為此還被官媒點名。
過度求「骨感」非常容易生病。
根據現代研究顯示，適量的脂肪可以儲存能量，保護臟器，可以延緩衰老。
而身體過瘦的，則容易帶來缺鐵性貧血、免疫力下降、疾病易感性增加等風險。
最好的身材是微胖，不必過分節食，盡量減少糖分攝入，多吃果蔬、優質蛋白，堅持運動。
保持健康，才是一個人真正的美感。

 

 
微涼
 
前一陣子看新聞，有個老師檢查孩子穿衣服。
一個學生穿了整整七層衣服。
家長固然是為了讓孩子保暖，但是穿得太多對身體並不好。
研究表明，室溫在18°C至20°C，此時人體感覺微微發涼，但機體免疫力能得到最大發揮，抗病能力更強，睡眠品質更高。
而太高的溫度，則容易造成免疫力下降，身體素質變差。
除了穿衣，飲食也要低溫。
烹飪方式上以涼拌蒸煮為主，油炸、爆炒的食品盡量少吃。
吃飯的時候，也不要剛出鍋就進嘴，讓食物涼一下。
長期使用高溫食物，也會燙傷食道黏膜，誘發食道癌

 

微餓

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七分飽不只是說說而已。
很多人一吃就多，吃飽了還要吃水果、吃零食。
每次都要吃撐了才心滿意足。
家裡老人心疼剩菜剩飯，經常多吃幾口，力求光碟。
其實這是不健康的。
過飽不僅會造成脾胃傷害，而且熱量攝入超標會造成高血壓、心腦血管疾病。
專家通過動物實驗證明，如果將正常飲食減少三至四成，則壽命可延長百分之三十至六十。
國民的平均壽命已超過七十歲，如果能堅持只吃七分飽，做到營養均衡，完全可以更健康、長壽。
平時可以多攝入粗糧，這樣人的飽腹感更強，吃的食物也就更少。
專心吃飯，專心感受及胃裡逐漸充實的感覺。
只有這樣，才能慢慢減少食物的攝入，養出七分飽的良好習慣。

 

微汗

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很多人覺得運動就是為了大汗一場，這樣才能排毒養顏，起到健身的效果。

 

但是實際上，對於中老年人來說，出汗越多，身體虧空就越大。
所以運動要適度，盡量以微汗為宜。
外出運動的時候，盡量選擇散步、太極拳等不劇烈的運動方式。
控制心率，控制活動量，以微微出汗、稍感疲憊、渾身舒暢為宜。
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