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走路被世界衛生組織認定為「世界上最好的運動」，不少國家的心臟協會和專家都鼎力推薦，目前已成為全球最流行的保健運動。
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世界衛生組織曾指出，走路是世界最佳運動之一，既簡單易行，強身效果又好，不論男女老少，什麼時候開始這項運動都不晚。
堅持每天走路，對中老年朋友有三大好處：
研究顯示，每天步行超過30分鐘的人，不管體內脂肪含量有多高，他們的長壽幾率都比其他人高4倍。
衛計委首席健康教育專家洪昭光指出，對大多數人來說，走路是預防心臟病最簡單和最方便的方法。
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資深健身教練付強指出：「走路能讓骨骼更合理地支
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