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一般一天三餐中，早餐是最為重要的，一般早餐吃得好一天的精神和身體就會好，但很多人都不知道早上吃什麼？ 特別是對中老年人來說，早餐不光要吃，還要吃好吃對......

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早餐不宜太早進行
 
“很多老人睡眠時間較短，甚至早上5時就起床了，然後就開始做早餐，吃完就出門。” 從健康角度而言，這種行為並不妥。 “首先，冬季老人養生講究'冬藏冬養'，而且早晚溫差大，老人最好不要起得太早，尤其不要過早進行戶外活動，因為這個時間段很容易引發心腦血管疾病。 “專家建議，如果已經醒來，可以先在床上平躺十幾分鐘，然後再起床熱身。
 
“老人的最佳早餐時間我們認為安排在早上七八時比較合適，因為人的生理生物鍾配合外界大自然環境有一定的作息規律，當晚上睡覺時，人的消化液分泌、胃腸蠕動都依然在忙碌，以消化吸收晚餐攝入的食物，這種忙碌一直要持續到淩晨過後，然後開始休息，逐漸進入'睡眠期'。”
專家表示，絕大多數情況下，消化系統的「戰士們」一般都會在第二天早上七八時才「醒過來」。。 如果太早吃早餐，勢必讓「戰士們」提前「上崗」，長此以往會干擾胃腸道的合理休息，加重胃腸道負擔。

 

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“老人的消化功能本來就在逐漸減弱，這種人為行為會進一步導致其衰退，甚至還可能誘發胃病等。” 此外，專家還表示，太早吃早餐其實只是一種口腔、胃腸道機械運動，老人難以品出食物的美味，因為此時人的味覺、消化道都還未徹底“醒轉”。
 
因此，老人在起床后、吃早餐前可以先喝一杯溫開水暖胃、順帶清理腸胃殘餘廢物。
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