“藥補不如食補，食補不如睡補。” 睡眠為第一大補，最簡單、有效的養生方法就是睡覺。
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良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經、內分泌、物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身體組織生長和自我修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力，這對養生至關重要
怎樣睡覺才最補？ 三件事不可不知！
建議在每晚亥時（9點-11點）休息，子時（11點-1點）入睡。 中醫認為陰氣盛則寐（入眠），陽氣盛則寤（醒來）。 而子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養陰，睡眠品質也最佳。
早晨最好5點起床，有助於生髮陽氣。 如果前一晚睡晚了，可以在白天增加一個午睡
睡如弓“能夠減少地心對人體的作用力，讓人感覺輕鬆舒適。 由於人體的心臟多在身體左側，向右側卧可以減輕心臟承受的壓力
中老年人應在每晚12點前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至5.5小時就夠了。犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網
阿爾茨海默氏症協會公佈的數據顯示，每晚睡眠限制在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。 而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差，甚至出現老年癡獃，增加早亡風險。
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