拉足抻足運動時如果仔細體會，能夠感覺到腳外側經絡痛感從腳趾牽扯到足三裡。
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如果脾胃有不適或經絡鬱結，中趾和二趾會出現痙攣樣疼痛感。
腳內側脾經上的公孫穴及延伸向上一段會有脹痛感，只要忍住酸脹痛感，持續用力下伸足背，下壓腳趾，比經絡按摩還有功效。
拉足背動作我們平時坐著、躺著都能做，簡簡單單就能打通經絡，比按摩還有效。 這真是長壽的好方法，一定要推薦給好友們都試試！
雙腳健康，經絡傳導才暢通，氣血才能順利送往各個器官。 想要健康長壽，除了睡前拉足弓外，我們還可以試試這些方法。
每天将双脚跷起2－3次，跟心脏持平或高于心脏，此时脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。
很多人都会脚跟疼的现象，解放军309医院骨科副主任黄振俊支招，脚跟疼又叫“气落底”，中医认为是肝肾亏虚导致的，不妨练习练习倒着走，是保养脚后跟很好的方法。
倒走时，因为是足跟着地，所以能够刺激足少阴肾经，有益气补肾、祛瘀止痛之功效。同时倒走可以使跟腱及腓肠肌达到锻炼，从而改善跟腱周围炎引起的足跟痛。
所謂「春天足浴可升陽固脫、夏天足浴能祛暑濕、秋天足浴可肺潤腸濡、冬天足浴使丹田溫煦」，泡腳則是一年四季都要堅持做的事情，這樣能促進血液迴圈，甚至可能起到改善心臟供血的作用。
如果奔波了一天，感到腳部特別疲憊和酸痛，可以將粗鹽調進熱水給自己做個“足浴”，10-15分鐘就行，能舒緩腳部的不適感，促進腳踝和小腿的血液迴圈，舒展筋骨，改善下肢的僵硬感。
人體腳步有60多個穴位，因此可常按摩雙腳。 可以用雙手搓腳，如將兩手掌搓熱之後用兩手掌輪流搓兩腳的腳心，直到搓紅發熱為止。 這對全身都是一個大保健，可以祛病保健。
另外，泡完腳之後，可以自己做個自助式腳底按摩，再用雙手的大拇指交錯按捏足弓的部位。
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