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 喜歡養生的人知道，想要不生病，需要均衡飲食、堅持運動、保持良好的心情等，但真正能做到這些的人，卻是少之又少！

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當我們難以堅持好的習慣時，想要不生病的話，一定不能再去做傷害身體健康的事情！ 今天，和大家分享一些「不生病」的經驗總結，其中不乏院士、名醫的養生秘方，想要不生病，一定要記住這「不生病的10條鐵律」！
定律一
 
郝萬山：不生氣，就不生病
“不生氣就不生病”，這句話不是謠言，是北京中醫藥大學教授、博士生導師郝萬山50年從醫經驗的總結。
 
生氣所導致的疾病，到底發病率有多高呢？ 美國亞特蘭大疾病控制中心發現，90%的疾病都和精神壓力有關。
 
郝萬山教授說：「你看好多人，到處都抱怨，看啥都不順眼。 國家怎麼這個樣子，社會怎麼這個樣子，單位怎麼這個樣子。 回到家就抱怨，家裡人怎麼這個樣子，抱怨就是一種負向情緒。 ”
 
郝萬山教授還說：「現在，世界衛生組織統計，百分之九十以上的疾病，都和情緒有關。 嘿，只要我們把控好情緒這個關，我們就可以不得病，不得大病，少得病，晚得病。 ”
 

正所謂，病由心起，魔由心生。 不生氣就不會生病，少生病，不作死就不會早死。

 

定律二
 
許良：不熬夜

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上海市中醫醫院神志病科主任醫師許良指出，熬夜，已成為現代生活中的一種經常現象，認為熬夜后晝補就行了，這些認知是不正確的。
 
長期熬夜的人，皮膚受損也會非常嚴重，皮膚休息最好的時間就是晚上，晚睡會增加皮膚的負擔，引起一系列皮膚問題，膚色暗淡，起痘; 熬夜者喜歡吃夜宵，夜晚進食使人難以入睡，還會白晝食慾不振，造成營養不均衡，誘發肥胖。 由此，疾病叢生。
 
研究認為，一般睡眠以晚上9-10點至早上5-6點為正常睡眠時間，一夜睡7-8小時，一般不得少於5-6小時。 只有這樣尊重自然界陰陽消長規律，才符合人類的生理規律。
 
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