生活就是柴米油鹽，這一日三餐是少不了在家做飯的。 而很多朋友都會有自己的一些炒菜小習慣，但有一些習慣或者方法是不正確的，會危害家人的身體健康，我們一起來看看是怎麼回事吧！
油，能提供人體必須的亞麻酸、亞油酸等必需脂肪酸，並且高效提供熱量。
不少掌勺人為了讓菜更好吃，習慣多放一點油。 可是這樣一來，菜餚的熱量可能翻倍！
以國民菜西紅柿炒雞蛋為例：
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番茄炒蛋熱量表 |
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原料熱量 |
食用油熱量 |
總熱量 |
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兩個番茄 約80千卡 + 兩個雞蛋 約158千卡 |
40克 360千卡 |
598千卡 |
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15克 135千卡 |
373千卡 |
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很多人做番茄炒蛋會放兩次油，第一次是為了把雞蛋炒香、炒蓬鬆，第二次是炒番茄，很容易用掉40克油，成為一道“增肥菜”。
如果將食用油減少到15克，一道菜就能減少225千卡，大約相當於慢走一小時消耗的熱量。
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食用油攝入過多，危害主要表現在兩方面。
01 直接危害
影響代謝：連續5天食用油攝入過多，就會改變人體代謝情況。 長期如此，更易出現肥胖、糖尿病、高血壓等問題。
危害心臟：正餐中含油量過多，飯後兩小時出現心臟不適的風險高出4倍。
02 間接危害
身體用不完的能量，會以脂肪的形式儲存在皮下和臟器之間。 人體內適量的脂肪，利於保暖、能為臟器提供保護和支撐。
但是脂肪過多，各種健康問題就會隨之而來。
“三高”和心腦血管病：肥胖會導致各種疾病風險增高，容易引發高血壓、糖尿病、高血脂等代謝性疾病，誘發冠心病、心梗、腦梗等心腦血管疾病。日本興奮劑 法國的確勁 鱷魚增大軟膏 泰坦膠囊 美國maxman 美國vmax 美國卡宴 美國女用高潮液 美國黃金瑪卡 美國黑金 路易16持久液 陰蒂跳跳糖
月經紊亂：相比歐美女性，中國女性體內胰島素水準較低，而胰島素水準受肥胖影響，會引發女性月經紊亂、多囊卵巢綜合征等。
傷害內臟：
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