4.最怕體重和腰圍同時增加－bkkoexiyrt的部落格

因為人體對食物中的碳水化合物、脂肪、蛋白質消化吸收利用的速度是不一樣的，更多的是針對某個人而言，哪個更容易升糖，哪個比較不容易升糖而已。

籠統來講，食物種類攝入越多，它們在腸道中通過時間也會相對複雜，升糖速度相應也比單吃某一種食物更慢些。

所以，一頓飯不要只吃某一種食物，即使是認為是血糖指數較低的食物。葷素搭配、乾稀搭配、粗細搭配去吃，總熱量不要高，吃夠20樣（包括油鹽醬醋、主食、水果、蔬菜等）。日本藤素官網日本藤素藥局日本藤素屈臣氏日本藤素推薦日本藤素種類 japan tengsu

4.最怕體重和腰圍同時增加

許多大學生從畢業2年、4年、8年到畢業十年以上，有什麼變化？

除了頭髮掉得越來越多，就是腰圍越來越大。同學聚會，真正腰圍控制還不錯的同學有幾位？

寥寥無幾。

這時就要提醒自己，腰圍越大帶來的慢性併發症就相對更高，壽命相對越短。

體重跟腰圍同時增加的話，高血壓、血脂異常、冠心病、糖尿病的風險極高。所以今天開始進行腰圍的控制，男性不超過85釐米，女性不超80釐米日本藤素效果日本藤素藥效日本藤素作用日本藤素吃法日本藤素療程日本藤素用法

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糖尿病不是一種孤立的疾病，患者往往有高血壓、血脂紊亂、高尿酸血症、高血脂症等，必須看到代謝綜合征這個整體。

代謝綜合征是一個典型的“不良生活習慣病”，治療必須從改變生活習慣入手。為此我們提出了防治代謝綜合征的數位歌。

防治代謝綜合征的數位歌

兩個要素：不多吃一口，不少走一步;

三個不沾：不吸煙，不飲酒，不熬夜;

四個檢查：定期查體重、血壓、血糖、血脂;

五六個月：減肥不求速成，每月減一兩公斤即可，五六個月就

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