中老年人請記住：營養比運動更重要！－bkkoexiyrt的部落格

“民以食为天”、“生命在于运动”，吃饭和运动在生命中都是不可缺少的。

吃饭每个人天天都吃，而运动在很多人的生活中因为工作的繁忙及习惯等原因造成运动的缺乏，很多报纸杂志各种宣传都在大力提倡走出家庭、走向自然，积极地运动、锻炼身体，以此来对待那些越来越多的富贵病。

纵观全社会，每天积极运动的大多是老年人。

他们有充足的时间去做上班时想做而没时间去做的各项运动，散步、跑步、爬山、练太极、跳舞，大街小巷、公园、湖边百分之八、九十的都是老年人。

可有些老人的现状是：刚开始运动时，头几年是少生病了，体质也强壮了，可越上了年纪，越练反倒各种毛病照得，也没少进医院，特别是心脑血管疾病，一边锻炼，一边照犯。

那些运动了身体照样生病的人，有些就是重运动而轻食疗的人。

人老了，气血两亏是老人的通病。各个脏器为你服务了几十年同时也消耗磨损了不少。

老人还有一个特点，就是饭量减少了，胃肠的消化吸收能力也减弱了，而且睡眠的时间也在减少，所以造成上了年纪后免疫力的下降，容易生病。

老人气血两亏，血容量的减少，容易造成四肢供血的不足。

所以老人相对怕冷，穿的衣服也较多。

重运动而轻食疗

我们运动后，四肢暖和起来是因为血液供应明显充足，而这时内脏尤其是心脑这些对血液供应需求量大的脏器就会相对的缺血；

运动并没使血容量增多，而是使血液重新分布，长时间的运动，老人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑明显缺血的症状。

bkkoexiyrt

bkkoexiyrt的部落格

bkkoexiyrt 發表在痞客邦留言(0) 人氣()

bkkoexiyrt的部落格