對於中老年人來說，如果補鈣后抽筋沒有改善，要特別警惕動脈粥樣硬化、血栓、靜脈曲張等血管性疾病。
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疼痛在早晨下床時的第一步最為明顯，行走一段時間后，足底筋膜會變得較松，癥狀會有所緩解，多採取保守治療改善。
關節上突然發作的紅腫熱痛需及時就醫，這可能是痛風、關節炎、感染和外傷所致。
腎臟有篩選營養素的作用，一旦工作失常，體液就難以及時排出體外，導致浮腫，腳部腫脹最為明顯。
此外，還有可能是踝關節炎，曾經崴腳留下的後遺症，引起滑膜炎、軟骨損傷和韌帶損傷所致。
睡前可用40°C左右的熱水泡腳不僅可以活血通絡，調節人體機能，還能改善睡眠。
對於出現四肢乏力、發困、食慾減退的人，可以在熱水中加上威靈仙20克、蒼術15克、艾葉15克，效果會更好。
足部保健操是讓足踝部和肌腱得到平衡的一種鍛煉，能打通下肢的經絡和氣血，緩解足部的衰老。
坐下，雙腿抬起與身體呈90度，膝蓋繃直，有種酸脹的感覺，堅持10秒以上，放下。
坐下，雙腿抬起與身體呈90度，膝蓋繃直，兩個腳尖並在一起，行內八字，兩側韌帶會有種牽拉感，至少堅持5秒以上。
坐下，雙腿抬起與身體呈90度，膝繃直，兩個腳跟並在一起，做外八字，後邊會有一種很勒的感覺，感到酸脹為宜。
腳跟對腳跟成為“一”字，盡量讓大腿往外撇，做的時候身體不能往前彎，要挺起胸膛，堅持5~10秒。
起身，把腿打開與肩同寬或比肩稍點，站直，把重力放到前腳掌上，抬起腳後眼，先往右邊，然後腳後跟放下，左腿放鬆，把所有重力放在右腿上，刺激足部經脈，動作要慢，可以扶著椅子做。
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雙腳與肩同寬，腳尖沖前，挺胸收腹，小腿繃直站立，吸氣，慢慢抬腳後跟，繃緊小腿肌肉，快速放下，用足跟敲打地面
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