盡量少吃中等嘌呤食物－bkkoexiyrt的部落格

比較簡單方便又能養腎的有氧運動是慢跑。慢跑是一種有效的有氧運動方式，持續30-40分鐘的慢跑，不僅可以加速代謝，促進尿酸排出，還對增強腎臟功能有益。

原則三：少嘌呤

盡量少吃中等嘌呤食物（嘌呤含量在30~75毫克/100克之間）

麥麩、麥胚、糯米等，紅豆、綠豆、豌豆、菜豆、花豆等雜豆。

大豆製品如：豆腐乾、豆腐皮、腐竹、豆腐、內酯豆腐、豆漿。

畜肉包括：豬牛羊驢肉、豬肉鬆、牛肉乾、牛舌、火腿，水產品如草魚、鯉魚、鳝魚、鰻魚、黃花魚、鮭魚、鰱魚、大比目魚、黑鲳魚、魚丸、龍蝦、螃蟹、海帶。

尽量不要吃高嘌呤食物（嘌呤含量＞150毫克/100克）

酵母粉，鸡胸肉，动物内脏如肝、小肠、脑。

海产品如带鱼、鲶鱼、沙丁鱼、凤尾鱼、鲢鱼、鲱鱼、鲭鱼、小鱼干、基围虾、扇贝、牡蛎、蛤蜊，浓汤，火锅汤。

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