常見問題的止痛妙招－bkkoexiyrt的部落格

當季節交替時，有些人常常會有偏頭痛的現象。

針對這種問題，大家可以採取冷敷與熱敷交替的方式來緩解不適。

當偏頭痛發作時，將冷敷袋或熱敷袋覆蓋額頭，並按摩太陽穴，可以緩解疼痛。

落枕

落枕一般是因為睡眠時頭部位置不當或頸肩部受涼等因素引起的。

針對這種問題，可先將棉紗布浸入米醋或燒酒中，然後將浸濕的棉紗布平敷在頸部肌肉疼痛處，上面用熱水袋熱敷，保持局部溫熱半小時。

熱水的溫度以局部皮膚感覺不燙為度，可更換熱水袋中的熱水，以保持溫度。

熱敷的同時，也可以配合活動頸部，一般治療1~2次，疼痛即可緩解。

腰背疼痛

腰背疼痛是一種最為常見的疼痛，一般來說，腰背痛是由神經、骨骼和肌肉的多方面問題引起。

針對腰背痛，除了可以就醫治療外，還可以嘗試沖個熱水澡，同樣可以促進血液迴圈，緩解疼痛，但水溫不要太燙，以免燙傷。

膝關節疼痛

膝關節是身體較大而複雜的屈曲關節，很容易損傷，恢復不好還會有轉為慢性病的可能。

經常出現膝關節疼痛的人可以嘗試多做直腿抬高法：

即平躺在床上，伸腿，讓大腿上的肌肉收緊、繃直，將伸直的腿停留在半空中，再緩慢放下。

如此重複30~50下，可以使膝關節的抗負荷能力逐漸得到加強。

肩周炎

肩關節周圍炎俗稱“五十肩”，意思是人過50歲后就容易患此症。

針對這個問題，除了要堅持進行功能鍛煉外，大家還可用對側拇、示指捏住患側肩膀的肩周壓痛點，用力深壓，並向前後左右揉動5分鐘，每日2次。同樣有助於恢復。

bkkoexiyrt

bkkoexiyrt的部落格

bkkoexiyrt 發表在痞客邦留言(0) 人氣()

bkkoexiyrt的部落格