飯後六個小動作，每天做一做，血管不怕堵！－bkkoexiyrt的部落格

血管遍布人體全身，是血液運行的重要管道，一旦堵塞，後果嚴重。

而堵塞血管的罪魁禍首就是——脂類，如膽固醇一類，長期積留在血管，容易造成動脈血管出現斑塊。

如果這個斑塊破裂，更會形成血栓，堵塞血管，後果嚴重。

但是，如果能經常做這六個小動作，則可以讓血液“跑起來”，減少斑塊形成。

大家快來學轉腳踝

【做法】坐在椅子上，腳尖著地，以腳腕為軸轉動。左右腳各轉腳踝20次左右，交替進行。

【功效】人身各處有許多穴位，踝骨周圍也不例外，這部位的穴位是人體氣血運行的樞紐，適當轉動刺激，能夠促進血液運行，預防胃腸心腎疾病。

特别是在晚餐后看电视的时候，转一转脚踝的效果抬腿

【做法】坐在椅子上，将左脚勾起，以膝盖为中心抬起小腿，感觉小腿后侧的拉伸和大腿在发力，根据自己身体的情况保持30~60秒，然后换另外一条腿，往复4~8次。日本淑女精華素法國綠騎士瀰漫之夜卡宴催情美國惡魔丘比特西班牙金蒼蠅 Climax印度神油 Peineili陪耐力增大膠囊德國必邦德國黑金剛持久液日本2h2d 日本丸榮

【功效】抬脚可以使脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环。

头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺按摩小腿

【做法】双腿自然弯曲，以双手掌紧夹一侧小腿肚。

边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一条腿。此法能增强腿力。

【功效】因为人体的大动脉经过这个位置，所以适当按摩能够促进腿部血液循环，避免脂类堆积在血管中。尖运动

【做法】站立或坐立，将双脚脚尖着地，尽量与脚踝保持水平，以脚尖为支点带动足部向后上下移动10至15次。屈臣氏藥局屈臣氏屈臣氏藥局官網屈臣氏日本藤素壯陽藥持久液增大軟膏女用媚藥

【功效】人身各处有许多穴位，足尖也不例外，适当转动刺激，能够促进血液运行。

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