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 睡眠應該順應自然規律。 按時睡眠，就能調養精、氣、神，也會遠離疾病。

若要養好精、氣、神，必須注重子、醜、寅這三個時辰的睡眠。

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“中醫講養生，就是要人們每天按人體的本性去做，什麼時間做什麼時間的事情。” 首先要知道什麼是當令。 當令有“合時令、值班”的意思。

子時是指晚上23點到第二天淩晨1點，此時為膽經當令。

在《黃帝內經》里有一句話：“凡十一藏取決於膽”。 如果膽氣能生髮起來，人體就會很好。 子時膽經最旺，人們要做的事情就是睡覺，保證充足的睡眠時間。

另外，想強身或擁有窈窕身材的女性，可以嘗試拍打膽經來減肥。

膽經的位置在人體的側面，從臀部開始一直拍下來即可，每次200至300下。

醜時是淩晨1點到3點，肝經當令。 如果想養肝就一定要有好的睡眠，否則肝就要受傷。

肝主藏血，醜時是養肝血的最佳時間，例如學生的近視眼、黑眼圈，女性月經量少等都是肝血少的原因，因此，要想養好肝血，醜時睡眠品質很重要。

再者可常按太沖穴，人體足背側第一蹠骨間隙的後方凹陷處就是太沖穴。

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淩晨3點至5點是寅時，也是肺經當令的時候。 寅時是陽氣的開端，是人從靜變為動的開始，也是轉化的過程，需要有深度睡眠。

肺主一身之氣，具有主持調節全身各臟腑經絡的作用，這時易醒，多為肺氣不足。

根據現代醫學研究，人體在清晨寅時血壓最低，脈搏次數呼吸次數也少，腦部供血量最少，生命力最弱。

心臟病、肺系病、腦血管病患者多容易在淩晨三四點死亡，其原因就是因為氣血不夠。 一般心臟功能不好或有心臟病的老人一定要晚點起床，同時要慢慢地起床，且不宜早上鍛煉。