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1、蜂蜜水有用嗎？

蜂蜜不能通便！ 如果喝完蜂蜜水發現“一路暢通”，多半是果糖不耐受而引發的拉肚子的。 一杯蜂蜜水的通便效果和一杯糖水差不多，基本沒用，但增肥效果卻是杠杠的。

2、香蕉真的可以通便？

很多人認為香蕉可以通便，但事實是，一根 150 克的香蕉僅含不到 4 克的膳食纖維，無法有效刺激腸道蠕動。

如果吃了不太熟的香蕉，反而可能因為含有較多的鞣酸，更容易導致便秘。

3、潤腸茶/酵素可以讓人不再便秘？

一些打著清理腸道名號的潤腸茶、酵素等，其實含有番瀉葉、蘆薈、大黃等成分，屬於刺激性瀉劑。

一旦長期使用，很容易出現藥物依賴、吸收不良和電解質紊亂，還可能損害患者的腸神經系統，影響腸道本身的正常運動，比如導致結腸動力減弱，甚至引起結腸黑變病。

4、開塞露真的是通便神器？

開塞露主要成分是甘油，直接從肛門擠入直腸，能起到潤滑腸道、軟化大便的作用。

這個藥副作用小，適合老年人、痔瘡患者臨時救急用，但仍然不能長期用。 長期使用容易刺激腸壁，可能會引起結腸痙攣性便秘。藥神網  壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬 泰國馬力丸 美國黑金 犀利士 clalis 

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儘管人們想盡了奇招，但便便還是停留在腸道，久久不肯出來。 時間長了，對身體的危害可不止一丁半點。

長期便秘，菊花會承受過重的排便壓力，再加上干硬的便便和菊部地區的不斷摩擦，容易把肛門撐裂，久而久之則形成肛裂，從此每次排便時都痛如刀割！

肠道里的食物残渣，经过多种细菌反复发酵，会产生一些氨气或者硫化氢类物质，这些气体会反流到口腔当中，引发口臭。

如果你有心血管疾病，那就更危险了。便便积压在肠道内，会让腹压增加，用力排便的话，很容易发生脑血管意外，危及生命。

此外，长期便秘的人，患上肠道癌变的风险比普通人要高出很多。这类人容易患上结肠黑变病、结肠息肉等疾病，而这些疾病一旦恶化，就会变成可怕的肠癌。

如果你想擁有健康的腸道，想要痛痛快快地拉粑粑，那麼一定要謹記下面幾點：

• 充分飲水

大家千萬不要等到渴了再喝水，成年人每天應該喝7-8杯水，也就是1500ml左右的水量。

• 多攝入含膳食纖維的食物

像水果、蔬菜、雜糧、豆類等富含豐富的膳食纖，可以幫助腸道蠕動，促進排便。 所以這類食物，我們可以多吃。

中國膳食指南建議，成年人每天攝入膳食纖維25-35克。

• 提肛運動做起來

多運動這個大家都知道，但是對於“懶人”來說就很難了。 其實這還有個簡易方法，那就是做“提肛運動”。

你只需放鬆你的屁股，讓肛門一提一松就行。 每次做50次左右，持續5-10分鐘即可。 它可以促進局部血液迴圈，預防痔瘡等肛周疾病。

• 建立良好的排便習慣

上廁所的時候，不要玩手機。 因為當你的大腦在專注玩手機的時候，根本沒有精力接收來自肛門的信號，本來5分鐘可以解決的事情，結果15分鐘都解決不了。

另外，最重要的一點就是要定時排便！ 一般來說，早上起來或者吃完早飯後是屎意最濃的時候，所以遇到這種千載難逢的機會，我們要盡情釋放，千萬不能憋著。

如果你做好了上面幾點，排便依然不暢，那麼一定要引起警惕了，及時求助專業的醫生。