自己在家榨果汁，除了水其他什麼都不加，這樣代替水喝是不是就一定健康呢？ 並不是！
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新鮮水果經榨汁，會減少大部分的膳食纖維，並且由於接觸空氣太久，水果中的很多有機酸和維生素會被氧化，從而大大降低營養價值。
另外，喝果汁還更容易攝入過量的糖分。
當水果被榨成果汁后，水果中含有的糖類物質會被保留下來，而且榨一杯果汁往往需要好幾個水果，這就意味著喝一杯果汁攝入的糖分比吃一個水果多多了！
而且果汁是液體，在腸道中吸收速度很快，升糖速度就更快，對於血糖較高的人群很不友好。
所以鮮榨果汁偶爾喝一喝，解解饞是可以的，但是從營養角度考慮能吃水果就少喝果汁。
最好的水其實就在我們身邊，它非常普通，那就是白開水！
國外發佈的《健康飲料指南》中，指出喝水也和膳食一樣，有個金字塔：
排在第一等級的就是簡單的水，它包括白開水、礦泉水等，白開水、礦泉水中含有人體所必須的礦物質及微量元素，而含有礦物質及微量元素的白開水或礦泉水，也是維持人體正常新陳代謝及生理功能的基本物質。
喝水量：記住一個公式
水雖然很重要，但是過量飲用，也會給身體代謝帶來負擔！ 一般情況下，人體的最低需水量是1500ml。
對於成年人來講，每天水的相對需要量是：30×體重（kg）。
舉例：一個體重50公斤的健康成年人每天需水量為：30×50 = 1500ml。
注意：不是所有人都適合多喝水，比如有腎病、青光眼的人，這些人群應該聽取醫生的具體建議。
● 睡前：
一般從淩晨到第二天上午10點這段時間，身體血液的黏稠度比較高，臨睡前少喝一點水可預防夜間血液黏稠度增高，注意不要大量飲水，以免增加夜尿量，影響睡眠。
● 起床后：
經過一晚的休息，身體會通過呼吸、皮膚和尿液流失大約450毫升左右的水，身體水分流失，血液就容易變得黏稠。
剛起床的時候喝一杯白開水可説明血液正常循環，減少因血液黏稠度增高引發的高血壓、腦血栓、心肌梗死等疾病的發生。藥神網 壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬 泰國馬力丸 美國黑金 犀利士 clalis
俗話說“小口喝水入胃，大口喝水入腸”，對於便秘者而言，早起第一杯水，大口大口喝，喝溫熱水，一口氣喝完，大約1杯是300ml左右，可以説明緩解便秘。
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