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 天氣炎熱，人的體表血流量增多，以加快散熱，中醫稱之為「陽盛於外」。。 汗腺是人體自帶的「空調」，出汗是很好的排毒方式，夏季適當出汗更有益健康。

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適當出汗，利於養心，但汗出過多，消耗過大，陽氣會大量外泄，易產生心慌氣短。 所以，出汗雖好，但也要把握好度，掌握好方法。

不管是因為炎熱而出的汗，還是桑拿蒸出來的汗，都只是在人體淺表層出汗，而運動才是真正的深表層出汗，也就是讓人從里向外出汗。 這種汗是人體進行的自我調節，出汗后不僅讓人感覺很舒服，還能起到以下六大作用。

主動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通。

高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現的一種現象，運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液迴圈，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。

不出汗、氣血運行慢了會影響消化，導致人吃不香; 神經活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。

不少人以為出汗會導致體內鈣質隨汗液流失，對此，北京醫院藥學部副主任藥師張亞同指出，只有水溶性的維生素才會隨汗液流失，鈣雖然溶於水，但溶解度很低，不太會隨著汗液排出。 相反，出動汗有利於鈣質的有效保留，防止骨質疏鬆。

主動運動流汗對學生會產生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

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總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。 出汗可以清潔毛孔，達到美容護膚的功效。

不建議大家整天待在空調房裡，這樣對出汗不利。 另外不要吹過堂風，以免汗閉在體內，加重毒邪。

此時正值「毒五月」，最容易生病的日子到了！ 全家一定要做好三件事，喝一碗粥、喝一杯茶，同時適當出汗，排出一身毒，健康一夏天！