談到合理膳食，胡大一建議大家記住這樣一個原則：總量控制八分飽，合理搭配不過分。
食鹽量每天不超過5克，特別是東北地區飲食偏鹹，更要減鹽;
少吃或不吃超市裡賣的熟食，吃方便麵調料包只用三分之一就足夠了，以免熱量、鹽等攝入超量;
減少膳食脂肪，多吃蔬菜水果、五穀雜糧; 適度吃瘦肉，或雞鴨及魚肉; 海鮮適度; 雞蛋每天1個，如果膽固醇高或有冠心病，就每星期吃4~5個。
如果到了中午或下午四五點鐘，你感覺到有點餓，說明這一天的食量是合適的。
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“140”是血壓達標值。 要保護心臟，必須把收縮壓降到140毫米汞柱以下。
“6”是血糖達標值。 建議空腹血糖降到6毫摩爾/升以下。
“543”是血脂達標值。 低危人群總膽固醇須低於5毫摩爾/升; 患糖尿病或吸煙者，總膽固醇須在4毫摩爾/升以下; 高危人群，即有多項危險因素，如既有糖尿病又吸煙的人，總膽固醇必須控制在3毫摩爾/升以下。
“0”指的是零吸煙。
“268”指的是腰圍。 中國男性要把腰圍控制在2.8尺以下，女性在2.6尺以下。
教授强调，对老年人来说，与其迷信各种各样的保健品，不如养成良好的养生习惯，不要盲目迷信那些所谓的养生专家，以免走入健康误区。比如换季时，很多老人常常去定期输液，以此达到稀释血液的目的，这样做是非常荒谬的。
身體本身是個無菌環境，輸液則是有創的，這種輸液無效也不安全，對身體沒好處。 如果真的覺得自己的血液太黏稠了，完全可以多喝點白開水，根本沒有必要輸液。 單純為了降低血液黏稠度而吃藥輸液，那是花錢買風險。藥神網 壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬 泰國馬力丸 美國黑金 犀利士 clalis
送給老年朋友幾個字——淡泊名利，廣交朋友，多做實事，善待自己。
人生不如意十之八九，要常想“一二”而不思“八九”。
人活七十古來稀，但現在活到90歲應該是常態，我們應該有這樣一個人生目標：不過99，輕易不能走，讓我們向著100歲邁進，在生活中尋求真理，認識人生真諦，才能沒有白活一生
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