晚年不想有病，不想有煩惱，記住這22點就夠了！ 看到的人記得發給身邊朋友，人手一份！

 

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晚上熬夜其實就是在折磨你的身體，會讓你的血壓和膽固醇升高，這些都會給你心臟帶來健康風險。 所以中老年人一定要早睡，23點以前必須上床休息。
 
2動作慢一點
人到老年，反應、思維、動作、語言功能有所減弱，所以在日常生活中一定要記住慢一點。 起床慢一點，吃飯慢一點，說話慢一點，走路慢一點，以免發生意外，給自己和家人留下永久的遺憾。
 
3食量減一點
“要想身體好，頓頓七分飽”。 中老年人的消化能力下降，若吃得過飽，食物不能被全部消化，容易感到不適。
4吃得雜一點
要做到科學飲食，還要食物種類還要豐富一點，葷素均衡搭配，粗細糧也吃一些，保證身體所需的各種營養充足。
 
5晚餐早一點
有研究顯示，睡前兩小時、或是晚上7點後進食，會導致心梗、腦梗都高發！
 
6食物熱一點
吃過冷或過燙的食物，都會對消化道產生刺激。 因此，中老年人飲食要注意溫度適宜，保持食物的天然口味，從而使老年人食慾旺盛。
 
7水喝多一點
每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶裝礦泉水一瓶是350毫升），已是一個公認的健康觀點。 老年人，如果不經常喝水，容易血黏稠、血脂高，最終引起高血壓等一系列疾病。德國必邦 德國必邦效果 德國必邦作用 德國必邦吃法 德國必邦哪裡買 德國必邦官網

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8鹽吃少一點
流行病學調查表明：鈉鹽攝入量與高血壓發病呈正相關，即鈉鹽吃得越多，高血壓的發病率就越高，而高血壓又是心、腦、腎重要臟器疾病最危險的因素。
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