日常護腎做到這4點－bkkoexiyrt的部落格

飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽分會使腎臟的負擔加重，導致血壓升高，從而誘發腎臟疾病。

根據膳食指南推薦，每日鹽分的攝入量不超過6克; 也就是裝滿啤酒瓶蓋那麼多。

02不暴飲暴食

吃太多蛋白質，會產生過多的「尿酸」和「尿素氮」等代謝廢物，加重腎臟負擔。

大量飲酒則很容易出現「高尿酸血症」、「高血脂」等代謝疾病，誘發腎臟疾病。

03不憋尿

尿液在膀胱中潴留時間過長，可能導致細菌繁殖，感染尿路。頻繁的泌尿系統炎症，可能會導致炎症逆行蔓延到腎，影響腎臟功能。

04喝夠水

健康的成年人，可以每天喝水1500~1700毫升，大約一次性紙杯的7-8杯水。長時間喝水太少，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石等。日本藤素效果日本藤素藥效日本藤素作用日本藤素吃法日本藤素療程日本藤素用法

養護腎中精氣

這幾個外調方法要試一試

所以要想保持年輕，養護腎中精氣最為關鍵。今天為大家推薦幾個好用簡單的外調方法，從頭到腳，總有一款適合你：

揉耳健腎

在休息的時候，用雙手捏、搓、拉、揉整個耳部3分鐘。不拘泥手法，以自己感覺不太疼為適宜。耳朵會變紅，直至有溫暖感。最好也會覺得頸部和腰背部有熱熱的感覺，此時氣血通暢，舒服之至。

「耳為腎之竅」，腎開竅於耳，耳是六條陽經經脈的所聚之處。經常按摩耳朵可起到健腎養身的作用。

搓後腰+八髎穴

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