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鉀元素是我們中老年身體很重要的物質，需要吃的食物來補充，有些蔬菜和水果都是含鉀比較高的。 今天我來分享這幾種蔬菜和水果都是高鉀食材。

冬天最適合吃5菜5果，含鉀高，價格便宜，營養美味順利入冬。

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玉米是一種可以當做主食也可以當菜食用的食材，玉米的品種有：白玉米，黃玉米，紫玉米等多種品種。

新鮮的玉米都含鉀高，可以直接蒸熟吃，也可以將玉米粒削下來和豬肉炒菜吃，或是包餃子吃都很不錯。 立冬前後可以多吃新鮮的玉米，來補充身體所需要的營養物質和纖維素。

韭菜是一種家常蔬菜，最適合用來和豬肉一起包餃子吃，或是用韭菜炒雞蛋吃，都非常美味。

韭菜的營養價值也高，含鉀元素，而且潤腸通便。 而且韭菜在中醫食療里有一個名字叫「起陽草」，對於陽氣不足經常四肢發冷、手腳氣血運化不足的人適當食用一些韭菜，可以起到激發氣血流通和陽氣提升的作用。

立冬這天，北方人喜歡吃餃子，韭菜餃子就非常適合，不僅營養美味，而且對身體也非常好。

黃豆芽是一種非常便宜的平民菜，最近的蔬菜價格上漲，可以多買些豆芽來炒菜吃。必利吉 必利勁 印度必利勁 必利勁POXET-60 瀰漫之液 卡宴春藥 藍色妖姬 魔鬼天使催情液 丹麥持久液 M88持久液 金鋼持久液 EXCITE持久液 壯陽藥有哪些 壯陽藥效果 春藥效果

黃豆芽是用黃豆水浸泡發芽后的食材，含有優質蛋白質，鉀等多種營養成分，是一種非常好的食材。 立冬前後可以經常吃些炒豆芽菜吃，經濟實惠又美味。

萵苣現在陸續上市了，萵苣的桿和葉子都可以炒菜吃。 萵苣是一種非常好的食材，它的桿非常脆嫩可口，可以直接洗净切絲涼拌吃，也可以用來和豬肉一起炒菜吃。

萵苣的營養成分高，含有各種維生素和鉀元素，適合立冬前後食用。

海帶是我們生活常見的海產品，因為海帶是長在海裡的食材。 海帶的營養成分非常高，而且價格還便宜，可以用來炒菜或是煮湯喝。日本藤素  犀利士  樂威莊 威爾鋼  必利吉  必利勁  紅金偉哥 瀰漫之夜 藍色妖姬

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我們家一般是買干海帶浸泡后，再洗净切絲焯水涼拌，或是炒來吃，海帶也適合和大骨一起燉湯喝。

除了鉀以外，海帶含有很多我們人體所需要的營養物質，像是碘、甘露醇、膳食纖維等營養物質，立冬前後適合買些海帶來和排骨一起煮湯喝。