人是鐵飯是鋼，晚飯不吃餓得慌！

 
原本，“一日三餐”是我們習以為常的飲食規律，但近些年來，越來越多的人通過放棄晚飯來“維持健康”。

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這樣做真的正確嗎？
 
事實上，這種說法並沒有科學依據，而且它最開始的版本，也只是希望大家能“健康吃晚餐”。
 
《中國居民膳食指南》推薦的一日三餐能量佔比為3∶4∶3，
這說明三餐對人體健康起著同樣重要的作用。
 
那麼不吃晚飯我們將收穫什麼呢？

 
 
長期不吃晚飯，體內的膽汁、胃酸同樣會分泌，但胃裡沒有可供分解的食物，長此以往，膽汁、胃酸會出現逆流，傷害胃黏膜。

 
長期不吃晚飯，人體會根據進食情況進行自動調控，並加強胃腸對早餐和中餐食物的吸收率，降低基礎代謝率，反而會出現稍微多吃一點就長胖的問題。

 
 
長期不吃晚飯會加速人體的肌肉流失。
 
對於年輕人來說，肌肉流失會讓你損失優美的身材線條。
 
對於中老年人來說，肌肉流失會引起老年人活動能力下降，同時還不利於血糖、血脂的控制，讓身體陷入惡性循持久液 印度神油 持久液效果  持久液作用 持久液比較 持久液副作用  持久液用法

 

 
不吃晚餐和不良晚餐习惯都会影响健康。
正确的做法是适当、正确地吃，这样才有益于健康和长寿。

 
 
若晚餐长期吃的太好、太饱，会加重人体胰岛负担，诱发糖尿病；还会迫使大脑处于兴奋状态，容易造成失眠多梦。
 
所以，晚餐一般七八分饱即可，如果想要减肥，只吃五分饱也是可以的。
 
 
晚餐的时间最好安排在晚上6～7 点，尽量不超过8点。

 
 

注意晚餐的合理搭配，种类最好多一点，尽量包含主食（1两）、蔬菜（半斤）、豆类及豆制品、肉类（1两）等食材，荤素兼顾。

 

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