最簡單有效的頸椎操－bkkoexiyrt的部落格

保持這個姿勢幾秒鐘，之後再反覆去做，這樣做以後肩部、上肘、頸部、腳部肌肉都能得到鍛煉。

聽說這位有頸椎病的博士做了一個月，基本告別頸椎病，打電腦做事脖子都很舒服，不愧是「牛人一句話治好頸椎病」——朋友們，趕緊操練起來吧！

附：最簡單有效的頸椎操

舉頭望月：人站立，雙腳與肩膀同寬，雙手放在背後，目光直視前方，緩緩抬頭，上抬到最大限度時停留3~5秒鐘。

低頭探海：雙手叉腰，頭盡力向前伸展，並慢慢向下在最低處，停留3~5秒鐘。

轉體望跟：頭隨身體最大限度地向左轉或右轉，看自己的腳後跟，雙手隨身體轉動方向擺動。

以上這些動作平時有空也可以結合練，可以緩解頸椎病症。網友們，為了你的頸椎不受累，趕快按照牛人的方法練一練吧，肯定會

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