、吃肉之前焯水－bkkoexiyrt的部落格

也就是說，如果我們能加快腎臟參與的水迴圈，提高身體新陳代謝速度，就可以增加身體尿酸排出的效率，達到穩步降酸的效果。

因此，運動就是非常好的選擇，運動時產生的肌肉熱量，會促進身體新陳代謝速度提高。排汗和及時的水分攝入，也可以加快身體水分更迭，提高腎臟的工作效率，達到穩步排酸的效果。

運動項目的選擇，就以有氧運動為主，例如慢跑，太極，瑜伽等等。但朋友們要記住的是，運動最好選擇中度運動，也就是每天鍛煉時間控制在2個小時以內即可。過多的運動反而會損耗肌肉和骨骼，降低它們的抵抗能力，鹽酸結晶入侵，形成痛風的概率反而會提高，還請注意。

3、吃肉之前焯水

肉類具有蔬菜、素食、水果所沒有的香味和口感，有的人更是無肉不歡，幾乎頓頓都離不開肉。

但是，因為肉類中含有相當量的嘌呤，在烹飪之前盡量先焯水，可以去除一半左右的嘌呤含量，因為嘌呤溶於水，對於穩定尿酸值，保護腎臟有不錯的好處。

近幾年高尿酸甚至已經取代糖尿病，成為身體代謝疾病的第一殺手。尿酸濃度升高，血壓，血糖，血脂等代謝指數也可能升高，為避免產生例如痛風等更嚴重的疾病。大家不妨參考一下文中的飲食預防以及積極調整尿酸的方法，或許對您有意想不到的説明。

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