松子中所含的不飽和脂肪酸和大量礦物質如鈣、鐵、磷等,一方面能夠增強血管彈性,維護毛細血管的正常狀態,降低血脂,預防心血管疾病;
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另一方面,能給機體組織提供豐富的營養成分,強壯筋骨,消除疲勞,所以也被稱為“長壽之果”。
多項研究發現,每天吃一把包括松子在內的堅果有助於降低心臟病危險。 松子等堅果中富含有益心臟健康的健康脂肪、膳食纖維、植物固醇、精氨酸和多種抗氧化營養素。
美國《內科學檔案》雜誌刊登研究,男性每周吃松子等堅果2~3次,心臟猝死危險明顯降低。
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松仁玉米
材料:新鮮玉米粒一盤,松仁一小碟,大蔥、胡蘿蔔、青豆適量,澱粉、白糖、鹽適量。
做法:
1.玉米粒洗净瀝干,大蔥切小塊,胡蘿蔔切小塊;
2.鍋中加少許油,倒入松仁,小火炒至松仁變黃後盛出。 然後在鍋里放入蔥、胡蘿蔔、青豆和玉米粒翻炒。
3.玉米粒快熟時,倒入松仁。 水中加糖稀釋一些澱粉倒進鍋里,翻炒均勻,加鹽即可。
花生和松子這兩種堅果都含有豐富的不飽和脂肪酸,是非常適合血脂異常人群食用的小零食。日本興奮劑 法國的確勁 鱷魚增大軟膏 泰坦膠囊 美國maxman 美國vmax 美國卡宴 美國女用高潮液 美國黃金瑪卡 美國黑金 路易16持久液 陰蒂跳跳糖
但是,大家仍然需要注意,堅果的熱量偏高,一周可以吃兩次,每次吃8克就足夠了。
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