煎熬，每天過著清湯寡欲的生活。
人人都會老，我們以平和的心態面對，如果目前身體還算健康，我們不應該小看自己，應該堅持健康的生活，盡最大努力安度晚年。
人們認為想要身體好，每天都要吃些養身的大骨頭和湯，事實卻不是這樣，營養學家建議：50歲以上的人，少吃瓜子和花生，多吃這類食物，比每天喝骨頭湯好。屈臣氏藥局 屈臣氏 屈臣氏藥局官網 屈臣氏日本藤素 壯陽藥 持久液 增大軟膏 女用媚藥
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為什麼50歲以後少吃花生和瓜子？
很多人聽說過花生被稱為“長壽果”，每天吃一把花生可以預防心腦血管疾病，瓜子也是如此，它們都是真正的堅果。
根據中國居民的飲食指南，我們每天應該吃25克堅果，大概就是手抓一把。
但大多數人選擇的方式不對，要麼吃得多，要麼喜歡吃各種口味，還有炸花生等。
如果不是自家種植的花生，一旦有加工，營養成分就會大幅降低。 此外，堅果的高脂肪含量也不利於全天總熱量的控制。
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因此，我們盡量選擇原汁原味的方式，這樣可以降低患高血壓、結腸癌等的風險。
至於骨湯，對老年人的健康其實也是弊大於利。 熬制的湯里最多的是脂肪和嘌呤，都是不友好的物質。 我們應該少吃魚和肉，每天控制在75克以下，以滿足健康需要。 相反，我們應該多吃以下幾種食物。
新鮮應季的水果：
冬季新鮮上市的水果，如金桔，山楂，木瓜，草莓，或者香蕉、蘋果、梨等全年都能吃的水果，熱量低，膳食纖維含量高，還含有豐富的植物化學成分。
對於50歲以上的人來說，它具有抗氧化、抗衰老的優點。
在研究中發現，女性攝入適量的植物化學成分：
包括類黃酮、花青素、多酚等，有利於預防婦科疾病，維護女性健康。
綠葉蔬菜
生活中綠葉蔬菜可能是吃得最少的蔬菜之一，但從營養角度看，綠葉蔬菜是其他蔬菜無法比擬的，尤其是葉綠素、葉酸、鈣等突出成分。 雖然是植物性的，但鈣的含量比牛奶高。
例如，每100克薺菜含有294毫克鈣，每100克小油菜含有149毫克鈣，每100克莧菜含有178-187毫克鈣。
所以，中老年人朋友預防骨質疏鬆症，多吃綠葉蔬菜可比吃骨湯好多了。
全穀物
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比如燕麥、黑麥、蕎麥、藜蘆麥等，已經證實，與不吃全麥食物的人相比來看，患心血管疾病的概率可以降低到16%左右。
特別是對於2型糖尿病、高血壓、高脂血症等代謝綜合征的中老年朋友來說，每天吃100克全穀物是非常有益的 。
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