這麼好的顫抖操應該如何做呢？ 跟名中醫一起來學習吧~
“這是我自己獨創的，要訣是全身一起抖。 兩隻手同時向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖，分別抖100次。 這樣可以讓全身肌肉放鬆，不限場地，只要疲勞了就能抖。 ”屈臣氏藥局 屈臣氏 屈臣氏藥局官網 屈臣氏日本藤素 壯陽藥 持久液 增大軟膏 女用媚藥
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陳意說，10多年前，自己工作非常忙，沒時間走路，就想出了這麼一套動作，自己覺得這麼多年“抖”下來，身體也好了不少，而且男女老少都能學。
“這個操很簡單，對一些長期坐辦公室的白領也很有好處。 一般在電腦前久坐兩個小時，就可以站起來『抖抖』了，對頸椎、腰椎都有好處。 你看我這個年紀，脊椎方面的疾病一點都沒有。 ”
顫抖操可以站著做，也可以躺著做，具體方法如下：
仰臥式：
喝一杯溫開水后，仰臥在床上，枕頭不必太高，雙手、雙腳自然平放，靜止1分鐘后，雙手緩緩向上舉起、雙腳豎起，四肢與身體成90度角，然後四肢輕輕抖動，每次3~5分鐘，早晚各做1次。
站立式：
意守丹田，全身放鬆，排除雜念，眼睛微閉，兩腳分開與肩同寬，兩手自然下垂，手心向內，然後兩腿稍用力進行上下顫動，兩手和全身跟隨腿的顫抖而活動，早晚各做1次。日本淑女精華素 法國綠騎士 瀰漫之夜 卡宴催情 美國惡魔丘比特 西班牙金蒼蠅 Climax印度神油Peineili陪耐力 增大膠囊 德國必邦 德國黑金剛持久液 日本2h2d 日本丸榮
高血壓患者和腿病患者兩手90度平放; 腰痛患者和心臟病患者兩手50度斜放。
（站立式關鍵在於全身放鬆，排除雜念）
提醒：
✦顫抖可以單獨鍛煉，也可作為其他活動的熱身運動。 經過顫抖，人體各個部位的功能已經啟動，可以作為太極拳、太極劍及各種鍛煉的準備活動。 冬季則可作為鍛煉前的熱身運動。日本興奮劑 法國的確勁 鱷魚增大軟膏 泰坦膠囊 美國maxman 美國vmax 美國卡宴 美國女用高潮液 美國黃金瑪卡 美國黑金 路易16持久液 陰蒂跳跳糖
✦運動強度應適中，速度不宜過快，時間不宜過長，以不感到明顯的緊張和吃力為度。
每天抖一抖，活到99！ 名中醫推薦的「抖抖」操，隨時隨地可以做，堅持下去，經絡通暢，值得學習！
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