人人都說鍛煉好，但已經退休的國家級名中醫 徐再春教授不這麼認為，他見過許多在養生道路上走偏的人。 他曾說，
本能偉哥 享硬瑪卡片 巨猿王增大持久保健品 美國西姆 丸榮2H2D持久液 一炮到天亮 日本偉哥 鹽酸達泊西汀片
“人生有一傻，沒病吃藥最傻。”
“40 歲前必須鍛煉，50 歲前適當鍛煉，60 歲後不鍛煉、多保養。
“懶一點”的老人，不會做高強度的運動，反而會選擇散步、慢跑、打太極拳等輕緩的運動方式，這樣其實更有利於中老年人的身體健康！ 只要做對了，在休息中輕鬆實現鍛煉效果，不費事就能養生。
這套“懶人長壽法”，現在開始~
休息才是最好的鍛煉
1.小憩20分鐘：讓心臟動起來
多項研究表明，小憩是減壓神器，能提高靈敏度和工作效率，也更有利於心臟健康。 研究發現，一周午睡 3 次以上、每次午睡時間小於 30 分鐘的人患心臟病的風險降低了 37%。
2.喝杯熱茶，讓大腦動起來
發表在《人類神經科學前沿》上的一項研究發現，喝水能夠讓你的大腦提速 14%，有助於保持思維敏捷。 天氣漸冷，喝杯熱茶能促使毛孔張開，加速汗腺分泌，還可以利尿; 讓大腦隨時保持清醒。必利吉 必利勁 印度必利勁 必利勁POXET-60 瀰漫之液 卡宴春藥 藍色妖姬 魔鬼天使催情液 丹麥持久液 M88持久液 金鋼持久液 EXCITE持久液 壯陽藥有哪些 壯陽藥效果 春藥效果
3.伸個懶腰，讓肺動起來
伸懶腰能增加對心、肺的擠壓，增加全身的供氧，還有利於全身肌肉的收縮和呼吸的加深。 大腦血流充足了，人自然感到清
4.吃健康零食，讓腸胃動起來
在兩餐之間或餐前吃點健康零食，既可以讓你的身心得到放鬆，還有助於補充營養。 建議在上午 10 點或下午 3 點左右給自己來個短暫的“茶歇”，優酪乳、水果、堅果等都是比較健康的零食選擇。日本藤素 犀利士 樂威莊 威爾鋼 必利吉 必利勁 紅金偉哥 瀰漫之夜 藍色妖姬
魔鬼天使催情液 壯陽藥 春藥 持久液 陰莖增大丸 日本藤素 犀利士 Cialis 樂威莊 Levitra 威爾鋼 VIAGRA
5.簡單運動，讓身體動起來
拉拉筋、扭扭腰，或者深蹲、靠牆站立、高抬腿、俯卧撐等都是比較簡便易行的運動，還可以練一兩組瑜伽或太極，時間不必太長，幾分鐘就能讓身體充分放鬆
留言列表
