誤區一：蛋黃含有大量膽固醇 ，血脂高不能吃蛋黃
王隴德：膽固醇是維持正常代謝必須的物質。 80%的膽固醇是內源性的，從食物中來的外源性的只佔20%。 食物中的脂肪決定了膽固醇的吸收量。 在肉類中脂肪含量最高的是豬肉，而魚、蝦等白肉中脂肪含量低。日本藤素 犀利士 樂威莊 威爾鋼 必利吉 必利勁 紅金偉哥 瀰漫之夜 藍色妖姬
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雞蛋中含有大量卵磷脂，是維持記憶和思維的物質。 不吃雞蛋或吃蛋清不吃蛋黃，會失去很多必要的營養素。 建議正常人每天吃1個雞蛋，低密度脂蛋白高、患糖尿病、心血管病者每兩天吃1個雞蛋比較合適。
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王隴德：中國人特別
是男性，經常吃水果的比例偏低。 他們認為，水果是零食，可吃可不吃。 其實，水果里含人體必需而又不能自身合成的礦物質，含具有強抗氧化作用、防止細胞衰老的維生素及可以明顯降低血液中膽固醇濃度的可溶性纖維果膠等。
建議由「先吃飯後吃水果」改為「先吃水果再吃飯」。 將水果放在飯前，可以保證快速消化，有效説明控制熱量、補充膳食纖維、礦物質和微量元素。
王隴德：許多人不知道植物油的熱量是非常高的。 相同重量的植物油所提供的熱量要高出豬肉一倍多，是鰻魚的4倍多。 過多食用植物油也有很大危害。 如每天多攝入5克油而不被消耗掉，10年後則多長20斤。 中國營養學會推薦的居民平衡膳食寶塔中，油脂類在最頂層，每天不應超過25克（半兩）。
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王隴德：一次大量的劇烈運動不能替代其他幾天運動所帶來的健身結果。 習慣靜坐生活的人，突然做出大力氣的體力活動時，發生急性心肌梗死的危險性最大。 鍛煉必須堅持循序漸進，必須經常堅持。
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