你有飽足感了就什麼都會吃得少一點，可以控制你的熱量的總攝入值。
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雖然水果、牛奶、豆漿...... 空腹可以食用，但空腹時做這些事確實會很傷身。
空腹洗澡，易頭暈
有人習慣早上起床洗澡，覺得神清氣爽，一身輕鬆。
實際上，早上起床時，往往是血糖較低的時候，人體沒有太多能量可供給，洗澡又需要消耗能量，空腹狀態下洗澡容易出現低血糖癥狀，如頭暈、噁心、嘔吐等。
加之浴室空气不流通、温度较高，容易让人头晕目眩。朱莉建议最好饭后2小时再洗澡。
空腹開車，易出事
空腹時易出現低血糖癥狀，人會感覺頭昏眼花、全身乏力、精力分散，甚至伴有噁心、出冷汗等情況，判斷能力、應急能力下降，此時駕車易發生意外。
研究顯示，很多交通事故與空腹駕車關係密切。
空腹鍛煉，損健康
有人認為，空腹鍛煉有助消耗更多熱量。 實際上，身體缺乏能量時，運動強度也會較平時有所降低，導致減肥效果也不理想。
腸胃功能差、易低血糖的人，更不應空腹運動。
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空腹睡覺，易暴食
饑餓和血糖低都會影響入睡，使得睡眠淺且容易醒。 缺乏睡眠會令人體饑餓激素分泌增加，產生饑餓感，從而更渴望攝取食物。
睡前覺得餓，可以喝杯溫熱的牛奶，再配上幾塊餅乾，可以安神助眠。
空腹別逛超市
饑餓的情況下逛超市，會促使人買更多食物。 英國《每日郵報》上的一項研究顯示，餓著肚子逛超市，傾向於購買高熱量的食物。
空腹別討論重要事情
空腹時血糖偏低，會導致人體認知功能降低、交感神經過度興奮，並產生尋找食物的焦慮情緒，因此饑餓時人的情緒易激動，甚至變暴躁。
空腹時並非討論問題的最佳時機，此時討論往往不夠客觀、冷靜，容易引起分歧和爭執，建議不妨在討論前吃些點心、餅乾等零食。
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寫到最後，小健想說的是，任何食物空腹吃太多都不好，只要適量食用，身體沒有出現不適，就不會對健康造成傷害。
每個人的體質各不相同，建議大家細心留意一下自己身體對不同食物的反應，這樣會更可靠。
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