三伏高溫悶熱,許多人都會出現食欲不振、體乏無力等“苦夏”的癥狀。
古語有“頭伏餃子二伏面,三伏烙餅攤雞蛋”的說法,這時吃一碗熱氣騰騰的麵食,出一身汗,能夠帶走體內的大量熱氣,解暑降溫,開胃理氣。
可多以熱湯麵、熱粥等熱食作為主食,緩解吃過多冷食給身體帶來的不適。 茶飲中紅茶性溫,很適合脾虛胃寒的人食用。
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調料
生薑、辣椒、胡椒
俗語說「冬吃蘿蔔夏吃薑」,生薑味辛性溫,散寒解表,適合體質偏寒的人食用。
炒菜時加點生薑,可溫胃祛寒; 與大棗、紅糖等搭配可代茶飲,幫助緩解女性經期疼痛; 吃海鮮時可佐食薑汁蘸料,能夠殺菌驅寒。
在烹製菜品時,適當加入蔥、蒜、辣椒、胡椒等溫性香辛料,不僅能增香提味,還可以殺菌解毒,調理腸胃,胡椒粉具有暖胃的功效,可以抵制吃下去的寒性食物帶來的傷害,從內部溫暖身體。 調料中醋性溫,拌涼菜時加入少許,可健脾開胃。
提醒:需要注意的是,口臭、便秘的人慎食,可能會加重胃熱、腸熱的不適。
飲
熱水、薑茶
夏季喝涼茶、冷飲固然可以給體內降溫,但非常容易損傷脾胃,特別是一些本身就脾胃虛弱、容易脹氣的人,喝了冷飲之後會更加難受。
夏天多喝熱水、熱茶,不僅可以解渴,還可以排汗散熱哦。 不過喝茶最好在飯後,空腹飲茶容易腹瀉。
“冬吃蘿蔔夏吃薑,不用醫生開處方”,夏天就應該用薑等食物來溫中散寒,把生薑、大棗一起煮水,加入適量的紅糖,能溫中散寒,健運脾胃。
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老人們常說,“伏天汗不流,病來急白頭”,意思就是人應該順應自然,夏天體驗炎熱的感覺,讓身體多出出汗。
夏天出汗少,感冒、關節炎、失眠就會找上你,高血壓等慢性病的發病率也是成倍上升。
所以,夏天不要長時間待在封閉的空調房中,早晚可以適當運動,健步走就是不錯的選擇。
晚上回家后再打開空調(27度左右),房間門打開互相通風,保持各房間溫差平衡,營造涼爽的環境更有利於入睡。
不過要注意的是,夏天也不宜大量的出汗。
因為運動過程中,體溫升高,排汗量增加,如果不及時補水很容易造成運動脫水。
所以要適當運動,晨跑與游泳都是不錯的選擇,每次只要鍛煉到微微出汗、氣喘吁吁就可以了。
冷水洗浴是很多青年、中年男性最喜歡的消暑方式,但夏季天氣炎熱,出汗之後,全身毛孔處於一種打開的狀態。
這時如果沖冷水澡,寒氣就會侵襲人體,導致風寒濕邪。 容易手足發冷、小腿抽筋、雙目視物不清,甚至發燒。
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