最「懶」的排毒方法：2招就能清肺養腎－bkkoexiyrt的部落格

身體里沉積的毒素會影響我們的身體健康，今天給大家分享最懶的養生排毒方法，只用兩招就能清肺養腎。日本藤素犀利士樂威莊威爾鋼必利吉必利勁紅金偉哥瀰漫之夜藍色妖姬

清肺呼吸法

道醫認為肺臟不僅有呼吸功能，還和人的免疫、防衛功能有關。早春通過適當的呼吸運動來擴張肺氣，在一呼一吸之間宣降正常，散納有度。

呼吸法

養肺可多做深呼吸。晨練時伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後進行呼吸。可以站著做，也可以在慢跑、行走或做操時做，改善肺部的氣血循環，達到潤肺的目的。

（1） 提氣：將吸入的氣緩緩帶入體內，感受由鼻腔溫暖的氣息。

（2） 屏氣：感受氣上至肺臟、胸腔、腦內，向下沉氣於丹田，慢慢運氣推動的小小力量。

（3） 吐氣：慢慢放鬆腹部，藉由“鬆勁”將氣從鼻呼出、從口喝出。

（4） 停氣：鼻中的氣吐盡后，表面上看似氣停了，但體內的氣務必要做收歸。氣沉丹田，同時讓身心平息。

養肺運動

（1） 仰首吸氣：兩手四指交叉扶著後腦，手臂向後伸展，頭往後仰，開始吸氣。雙肘做擴胸動作，胸部向前挺，配合吸氣到八分滿。

（2） 低頭伸展頸椎：頭部向前彎，同時手肘往內收，雙肘盡量相碰，像是緊緊把頭抱住。

（3） 重複三次：重複仰頭、吸氣、擴胸; 抱頭、吐氣、收肘的動作。總共三次。

（4）回正收勢：把最後一次的氣吐完，頭和手抬起來回正，上身挺直。

疏肝運動

（1） 手畫大圓：左腳向左打開與肩同寬，兩手從腿側向外、向上畫大圓，順勢吸氣八分滿; 雙手到頭頂時合掌。

（2） 持圓踮脚：吐氣，合掌垂直下移到胸前，雙肘與肩膀呈水準，合掌盡量往前推，讓手與胸之間呈圓形空間。保持合掌，雙腳腳尖踮起，順勢吸氣。

（3） 腳跟踮落：腳跟放下，順勢吐氣。重覆踮腳、落下共8次，雙掌再慢慢放下。

（4） 畫圓調息：雙手下移到身前兩側，掌心向前，雙手向外、向上畫大圓調息。手到頭頂時，掌心向下，兩手指尖相對，雙手沿胸前下移到大腿兩側，順勢吐氣，收回左腳併攏，收功。

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