第三屆國醫大師王烈現已89歲，他曾分享過自己的一個養生訣竅——站立診病，這個方法已堅持30年。
多年來，他總結了站立著帶來的好處——
一防頸椎病
二防心病。
三防前列腺病。
四防腸痈。
五防癌症。
王烈曾感慨，選擇站立診病的原因原來是因為患者量大，為了方便患者，更長期、更好地服務患者，沒想到還促進了身體健康。
其實這並不意外，因為站立本身就是一項很好的運動。
站立時，心率平均每分鐘會加快10次，人體每分鐘能多燃燒0.7千卡熱量，1小時則是50千卡。
英國有研究證實，如果能長期堅持每周5天、每天累計3小時的站立，效果堪比跑了10趟馬拉松。
這是因為站立時，腿部所有肌肉都在工作，如果再配合走動或其他動作，肌肉活動量變大，消耗的熱量就更多。
對於辦公一族來說，站著工作還有助於改善情緒，激發想像力和創造力，提高工作效率。
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這些問題可以靠「站」來解決
01
靠牆站——緩解脊椎病、減肥
從後腦勺、肩膀、臀部到腳跟，讓身體貼緊牆壁，自然挺立幾分鐘，可增強項背部肌肉力量和耐力。
如果堅持每天飯後這樣站立25分鐘，大概兩個月左右，還能看到明顯的減肥效果。
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02
站著做俯卧撐——緩解肩不適
面向牆壁站立，雙腳打開與肩膀同寬，距牆一臂遠，兩手掌撐在牆上，慢慢地彎曲肘關節，再慢慢地撐起來就可以了。
這樣可以使肩部的前鋸肌得到放鬆，堅持一段時間，肩部的疼痛癥狀就會慢慢減輕。
03
挺胸收腹站——預防骨質疏鬆
骨質疏鬆容易導致骨折，老人經常“罰罰站”，可以保護脊柱，減少骨折的發生。 最好每次「罰站」能堅持5分鐘以上、30分鐘以內。
站立的時候一定要把脊柱挑直了，下巴微微收一下，雙肩放鬆，挺胸收腹，使腰、脊柱和背部肌肉才可以處於最放鬆的狀態。
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