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• 赤小豆

含蛋白質、脂肪、糖類、磷、鈣、鐵，維生素B1、B2，能健脾利濕，散血，解毒。

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性平、味甘; 歸脾、腎經; 具有消腫下氣、潤肺燥熱、活血利水、祛風除痹、補血安神、明目健脾、補腎益陰、解毒的作用。

• 扁豆

健脾胃，清暑濕。 用於脾胃虛弱、暑濕泄瀉、白帶。

• 綠豆

綠豆中的多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質都比粳米多，營養豐富，有清熱解毒、養血安神等作用，尤其適合夏季實用。

• 甘 草

補脾益氣，清熱解毒，祛痰止咳，緩急止痛，調和諸藥。

用於脾胃虛弱，倦怠乏力，心悸氣短，咳嗽痰多，脘腹、四肢攣急疼痛，痈腫瘡毒，緩解藥物毒性、烈性。

中醫認為：夏日食豆勝食肉。 因為禽畜肉含的營養成分如蛋白質、脂肪等，豆類都有，且為植物蛋白質、植物脂肪，且比起禽畜肉類還多了植物纖維，同時還易於人體吸收。

而甘草乃有調和百藥之功，合而為湯，則消暑而不寒涼，利水而不傷骨。

1：要多吃苦味食物

苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。

所以，中伏時節，適當吃點苦瓜、苦菜、苦荞麥等苦味食物，可健脾開胃、增進食慾，不僅讓濕熱之邪對您敬而遠之，還可預防中暑，可謂一舉兩得。持久液 印度神油 持久液效果  持久液作用 持久液比較 持久液副作用  持久液用法

2：益氣養陰的食物不可少

中伏時節天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是“無病三分虛”。

因此，除了及時補水，還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質。 如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。