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 5.牛奶

牛奶應該是家家戶戶常備的一種飲品，每天喝牛奶還能夠有效提高身體免疫力，增強抗病能力。 這是因為牛奶等乳製品中含有許多天然的抗菌物質，包括蛋白質成分，比如免疫球蛋白等。日本藤素 必利吉 岡本藥妝店 美國maxman增大丸 犀利士 雙效犀利士 紅金偉哥 

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牛奶蛋白質經過酶水解之後，會產生一些效應肯定的免疫調節肽。 它們可以啟動免疫系統，增強免疫細胞活力，提高機體對致病菌的抵抗力。

6.蔬菜水果

新鮮的蔬菜水果中所含有的維生素、植物性纖維成分較為豐富。 有助促進自身胃腸道蠕動活力的同時，也利於改善腸道菌群酸鹼平衡、鈉鹽平衡。

免疫抵抗能力過於低下的人群，不妨通過適當食用新鮮水果蔬菜的方法，補充機體所缺乏的花青素、礦物質。 能夠有效達到強健體魄，對抗病毒細菌的功效。

1.進行適當的運動

主要的方式有健步走，它是最安全的鍛煉方式，每天最好持續走30min。 健步走可以調節免疫力，提高抗病能力，加快病后康復速度。

不太習慣鍛煉和平時很少運動的人，最初要避免過量運動。 可以選擇瑜伽、健美操等，且運動時間不要超過2h。

2.保持愉悅的心情

情緒對於免疫系統來講，也是非常重要的因素，愉悅的心情可以使人的免疫力提高。 而經常保持鬱悶或者沮喪的心情，可以使免疫力低下，而且會誘發腫瘤。

3.提高睡眠的品質必利吉 必利吉ptt 必利吉心得 必利吉哪裡買 必利吉藥局 必利吉副作用 必利吉購買 必利吉藥效 必利吉正品 必利吉蝦皮 必利吉臺北 雙效威而鋼哪裡買 雙效威而鋼ptt 雙效威而鋼藥局 雙效威而鋼副作用 雙效威而鋼購買  印度威而鋼評價 臺灣製造威而鋼 代購威而鋼

提高免疫力最好的方式就是早睡早起，提高睡眠品質，盡量加強深睡眠時間，縮短淺睡眠時間。

高品質的睡眠可促進人體產生多一些睡眠因數，睡眠因數可促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒。 因此，高品質的睡眠可有助於提高人體免疫力。