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 《靈樞》中曰：“肝藏血，血舍魂”，肝血虧虛，無以滋養神魂，魂不歸家，失眠多夢的問題就來了。

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這類人往往本身是容易失眠的體質，夜間躺在床上的時候雖然已經覺得很疲憊，但紛亂的思緒卻使得大腦沒有辦法平靜下來，翻來覆去總是難以入睡。

有的人即使睡著了，也難免淺眠多夢，還容易提前醒來。

那麼，有什麼食物可以補肝血，助睡眠呢

很多人都知道，酸棗仁是中醫治療失眠的常用藥，甚至被譽為“東方睡果”。

對於平時思慮較重，睡前思潮翻湧，翻來覆去睡不著的人來說，吃點酸棗仁最為合適。

這是因為，酸棗仁可幫助人體氣血的“迴流”，並利用酸斂的力量，使得翻涌的氣血收斂在肝中，從而加速入眠。

不過，與其他助眠類藥物不同。

酸棗仁是不能在臨睡前服用的，否則會越吃越清醒。

這是因為，普通的助眠類藥物會抑制大腦皮層活動，酸棗仁則對大腦皮層有抑制和興奮兩種作用，就是可以雙向調節。

當大腦皮層處於疲勞的時候，吃酸棗仁有提神的作用; 當大腦皮層比較興奮的時候，即睡前思緒翻涌難以入眠之時，吃酸棗仁才會產生抑制的作用，幫助人體入眠。

酸棗仁如果睡前吃，可能先發揮了興奮的作用，然後慢慢放鬆下來之後才開始發揮抑制的作用。

所以建議晚飯後服用酸棗仁，也就是睡前3~5個小時吃。

日常生活中，可用酸棗仁熬粥、泡茶，或直接煲湯，均不失美味，對於緩解心神不寧、夜寐欠安有很好的效果。

材料：炒酸棗仁15g，蓮子12g，大棗6枚，冰糖適量。

做法：將炒酸棗仁、蓮子、大棗分別洗净，一起放入砂鍋內，加清水適量，大火煮沸后改小火煮約30分鐘，加入冰糖調味。

功效：本藥飲具有健脾補肝、養血安神的功效，適合肝血不足、食慾欠佳、心煩不寐的人群食用。