每天10分鐘，保持血管年輕－bkkoexiyrt的部落格

尼古丁在刺激血管收縮的同時，會導致血管內皮細胞的間隙擴大。

反覆吸煙就如同用刀一次次將血管內壁劃開，拉大裂隙，導致全身血管老化、內膜增厚，甚至出現血栓。持久液印度神油持久液效果持久液作用持久液比較持久液副作用持久液用法

即使戒煙后，要過10年才能完全修復血管內皮的損傷。

每天10分鐘，保持血管年輕

想預防血管堵塞，減緩它的老化速度，不妨試試每天利用10分鐘的時間，做一做以下4個簡易動作。記得長期堅持，才有效果！

▪ 伸懶腰

坐久了血液迴圈不暢通，這個動作可以舒展腰部、放鬆脊柱，通過拉伸的方式使淤積的血液流回心臟，加速血液迴圈。

▪ 揉打耳朵

空闲时，多用双手轻轻拍打或揉搓双耳100次左右即可，这样能刺激耳朵上穴位，按摩经络，加速血液循环，预防血管堵塞。

▪ 按摩腋窩

腋窩看似不起眼，其實它隱藏著9條動脈、1條靜脈、12條神經、5群淋巴結。

當輕輕按揉腋窩，能使血液在心臟、動脈、靜脈及毛細血管周而復始地回流通暢，調節大腦的血液流量，穩定血壓。

▪ 抬腿

躺在床上，雙腿併攏伸直，先緩慢向上90度抬起一側腿，再緩慢放下，同時另一側腿交替抬高。每天堅持做2分鐘即可。

▪ 勾腳

這個動作有利於下肢的肌肉運動，增加血液迴圈。

採取坐著或躺著的姿勢，放平並稍微繃緊雙腿，雙足向內、外做“勾腳”的動作，每次做2~3分鐘即可。

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