進入三伏天，特別是來到中伏后，天氣是變得越發炎熱了，正應了唐代詩人白居易詩作《竹窗》中寫道的，“是時三伏天，天氣熱如湯”。 出門在外，不到一會兒功夫，就會大汗淋漓，全身濕透。

適量出汗，從新陳代謝角度來說是好事，但是如果出汗過多，同時也會造成體內部分營養元素和水分的流失，給人帶來各種不適。 最典型的，就是隨著汗液流失掉的鉀離子。 如果體內缺鉀，會容易出現低血鉀的情況，這時候，“補鉀”就顯得尤為重要。

身體缺鉀有哪些癥狀？印度神油  哈勃增大丸  威而鋼  必利勁  必利吉  日本Hound ZX  日本性奮劑  日本藤素 日本淑女剋星精華素  樂威壯  犀利士  盛男  紅金偉哥  美國D水  美國Jo  maxman   美國Shibari Triton  美國黑金  越南藤素  Kwangdong Perfect Man  黑金剛

身體缺鉀的癥狀與血鉀下降的程度、缺鉀發生的速度和身體對低鉀的耐受性有關，輕度缺鉀一般沒有癥狀。 嚴重缺鉀時主要表現為肌無力，可有乏力、噁心、嘔吐、腹脹、厭食、便秘、心動過速等癥狀。

血清鉀濃度低於3.5毫摩爾/升為低鉀血症，其與鉀攝入不足、鉀丟失過多有關。 在正常飲食條件下，一般不會發生低鉀血症。

只有在消化道梗阻、昏迷、神經性厭食及手術后較長時間禁食的患者，在靜脈補液中又未同時補鉀或補鉀不夠，才可發生低鉀血症。

另外，鉀丟失過多也會導致缺鉀，如鉀經消化道丟失，常見於嚴重嘔吐、腹瀉胃腸減壓及腸瘺等; 經腎丟失，主要見於長期應用髓袢或噻嗪類利尿劑，以及各種腎疾患，尤其是腎間質性疾病如腎盂腎炎和急性腎衰竭多尿期; 經皮膚丟失，可見於高溫環境中進行體力勞動，大量出汗。

三伏天易“出汗缺鉀”，建議：多吃4樣食物，都是實打實的高鉀菜，含鉀高，解暑又營養，熱天正當吃。

1、土豆

土豆，和小麥、稻穀、玉米一起被稱為全球四大重要糧食作物。 在我們日常飲食中，土豆既可以作為主食食用，也可以作為菜餚食用，飽腹感強，營養價值也很高。 土豆屬於典型的高鉀低鈉食物，三伏天正當吃。

【推薦食譜：土豆燒豆角】

食材準備：土豆1個、豆角1小把、大蒜3瓣、生抽2勺、蠔油1勺、白砂糖1勺、清水2勺

1、豆角摘去兩頭，撕掉兩側的絲，再洗净掰段; 土豆去皮洗净，切成粗條狀，放入清水中浸泡30分鐘，去掉多餘的澱粉，再撈出來瀝干水分; 大蒜切末備用;

2、熱鍋加油，放入蒜末炒香，再倒入土豆和豆角，翻炒至半熟后，往鍋中加2勺生抽、1勺蠔油、1勺白砂糖、2勺清水，翻炒均勻后，蓋上鍋蓋，焖5分鐘，再大火將汁收乾即可。

2、菠菜

菠菜，是大家再熟悉不過的一樣綠葉菜，還有“營養模範生”之稱。 菠菜中富含維生素C、類胡蘿蔔素，以及鉀、鈣、鐵等礦物質，也是常見的含鉀高的蔬菜。 菠菜適合的做法非常多，下面分享的，是菠菜雞蛋餅的做法，非常適合作為早餐吃，營養又美味。犀利士 犀利士5mg 犀利士屈臣氏 犀利士硬度 雙效犀利士 犀利士5mg效果 犀利士5mg價格 犀利士5mg網購 犀利士購買 犀利士網購 犀利士藥房 犀利士ptt 2h2d  DEEP SLEEP  FM2  Men pro  PenirumA+  big max  UPman1h  乖乖水  倍耐力

食材準備：菠菜3根、雞蛋2個、麵粉2勺、食鹽適量、十三香1勺

1、菠菜去除根須部，掰開清洗乾淨後，放入沸水中焯燙1分鐘，然後撈出來，用手攥干水分，切碎

2、雞蛋敲入碗中，加適量食鹽攪散，再加2勺麵粉攪拌均勻，然後將菠菜碎倒入麵糊中，加1勺十三香，不斷攪勻;