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 天才是1%的靈感加上99%的汗水。 的確，很多事情有付出才有回報，但隨著年齡增長，壓力增大......

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呵護健康，逐漸成為了很多人非常重視的事。 其實健康有時並不需要「興師動眾」，適當停下自己的腳步——去「偷個懶」。。 在休息中輕鬆實現養生效果，不費事也能“長壽”。

 

 
 

最易犯的5個運動誤區

 
 

 

走得多

人在劇烈運動時，體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素，這些激素的增加使得機體免疫系統受到抑制，反而不利健康。

 

走得快

很多人喜歡跑步或快走，對於中老年人來說，速度越快則強度越大。 高強度運動易於造成膝關節、踝關節、髖關節及腰部的疼痛和損傷。

 

早起猛跑

早起時，人體血液更黏稠，特別是心腦血管病患者，運動風險更大。 此外，清晨是心血管病高發期，高危人群應避免清晨劇烈運動。

 

寒暑無阻

研究表明，極端溫度會加大心血管疾病的死亡風險。 目前早晚溫差大，一定要時刻注意天氣變化，避免過度運動。

 

運動但不節食

人體一天中攝入的熱量越多，器官負擔越重，如果再進行超負荷的運動，器官的負擔則翻倍，久而久之，會加快器官衰老。

 

 
 

休息才是最好的鍛煉

 
 

小憩20分鐘

讓心臟動起來

 
 
小憩是減壓神器，有利於心臟健康。 研究發現，一周午睡3次以上、每次午睡時間小於30分鐘的人患心臟病的風險降低了37%。
 

喝杯熱茶

讓大腦動起來

 
 
發表在《人類神經科學前沿》上的一項研究發現，喝水能夠讓你的大腦提速14%，有助於保持思維敏捷。
 

伸個懶腰

讓肺動起來

 
 

伸懶腰能增加對心、肺的擠壓，增加全身的供氧，還有利於全身肌肉的收縮和呼吸的加深。 大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。藥神網  壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬 泰國馬力丸 美國黑金 犀利士 clalis 

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吃健康零食

讓腸胃動起來

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